Vitamine bei Haarausfall: Können sie helfen?

Eisen

Laut "Healing With Vitamins" kann ein Eisenmangel zu einem Mangel an Haarwuchs führen. Um dies zu verhindern, nehmen Sie täglich 50 mg Eisen ein. Es ist jedoch auch wichtig, nicht zu viel Eisen einzunehmen, was Magenverstimmung und Durchfall verursachen kann.

Vitamin C

Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, laut "Healing With Vitamins". Um sicherzustellen, dass das Eisen seine Arbeit tut, um das neue Haarwachstum aufrechtzuerhalten, nehmen Sie täglich 100 mg Vitamin C ein.

Zink

"Healing With Vitamins" besagt, dass ein Zinkmangel nicht nur Durchfall und Hautausschlag, sondern auch Haarausfall verursachen kann. Nur 30 mg pro Tag können helfen, in etwa einer Woche neues Haarwachstum zu beginnen.

Biotin

Biotin fördert das Haarwachstum. Es verdickt sowohl die Haarfasern als auch verringert die Menge des Haarausfalls (Haare, die von selbst täglich ausfallen). "Healing With Vitamins" empfiehlt 300 mg pro Tag.