Chronische Verstopfung lindern: Die Rolle von Vitaminen & Naturheilmitteln

Einleitung

Verstopfung ist ein Zustand, der seltene Stuhlgang, harten Stuhl und Anstrengung beim Stuhlgang verursacht. Die meisten Fälle von Verstopfung treten auf, weil der Dickdarm zu viel Wasser aufnimmt oder die Kontraktionen des Dickdarms zu langsam sind. Wenn der Stuhl hart und trocken ist, ist es schwieriger, ihn zu passieren.

Vitamin C

Vitamin C kann helfen, Verstopfung zu lindern, weil es als natürliches Abführmittel wirken kann, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird. Vitamin-C-Pulver kann mit Magnesiumoxid-Pulver und frischem Grapefruitsaft kombiniert werden, oder es kann in einer gepufferten Pulverform eingenommen werden, die auch Magnesium- und Kaliumsalze gemischt mit Ascorbinsäure enthält. Vorsicht ist geboten, damit nicht zu viel Vitamin C eingenommen wird; es kann Durchfall verursachen.

Pantothensäure (Vitamin B5)

Vitamin B5 in Megadosen auf nüchternen Magen kann zur Darmentleerung führen. Es gibt viele Präparate, die Vitamin B5 mit anderen Nährstoffen kombinieren, die bei Verstopfung helfen können; diese Nahrungsergänzungsmittel werden als ernährungstherapeutische Abführmittel bekannt.

Folsäure (Vitamin B9)

Folsäure kann der Ernährung für diejenigen hinzugefügt werden, die unter Verstopfung leiden. Sie ist als einzelnes Nahrungsergänzungsmittel oder in Multivitaminen oder B-Komplex-Vitaminen erhältlich.

Kräuter gegen Verstopfung

Zusätzlich zu Vitaminen gibt es viele Kräuter, die helfen können, die Symptome von Verstopfung zu lindern. Schwarzer Rettich-Extrakt ist reich an Ballaststoffen und kann dem Dickdarm auch helfen, Schleim zu produzieren, der beim Passieren von Stühlen hilft. Darüber hinaus entspannt Pfefferminze auf natürliche Weise die glatte Muskulatur, was auch bei Verstopfung helfen kann.

Probiotika gegen Verstopfung

Probiotika oder nützliche Bakterien können auch einen normalen Stuhlgang fördern. Die Zugabe von Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei und Streptococcus thermophilus kann ebenfalls helfen, Verstopfung zu beseitigen.