Männer-Vitamine: Essenzielle Nährstoffe für die Gesundheit von Männern

Vitamine helfen, die Nährstoffe des Körpers wieder aufzufüllen und tragen zur Fähigkeit des Körpers bei, Nährstoffe zu behalten. Da sich die Biochemie des menschlichen Körpers zwischen Mann und Frau unterscheidet, werden unterschiedliche Mengen an Vitaminen und Mineralien zwischen den Geschlechtern benötigt. Tatsächlich sind einige kommerzielle Vitamine und Multivitamine speziell für Männer entwickelt.

Vitamin H

Obwohl Haarausfall bei Männern und Frauen auftritt, ist Haarausfall typischerweise eher ein männliches Anliegen und kann teilweise durch einen Mangel an Vitamin H verursacht werden. Vitamin H, auch bekannt als Biotin, wird vom Körper bei der Produktion von Zellwachstum und insbesondere bei der Produktion von Fettsäuren verwendet, die helfen, Energie aus Nahrung freizusetzen. Zusätzlich ist Biotin notwendig für einen gesunden Stoffwechsel und gesundes Haar und Haut. Vitamin H kommt natürlich in Käse, Blumenkohl, Eiern, Hühnerbrust und Rinderleber vor. Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls erhältlich und werden für Männer empfohlen, die Haarausfall vorbeugen oder bestehenden Haarausfall kontrollieren möchten.

Vitamin E und Lycopin

Die Prostata ist typisch für Männer und scheint, wie das Haar, ein Bereich zu sein, in dem Männer anfällig für Unglück sind. Lycopin kann, wenn es in Verbindung mit Vitamin E eingenommen wird, das Risiko von Prostatakrebs beim Menschen reduzieren. Das Carotinoid Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das, kombiniert mit dem Katalysator und Antioxidans Vitamin E, gezeigt hat, dass es das Wachstum und die Ausbreitung von Prostatakrebs bei Männern reduziert. Sowohl Vitamin E als auch Lycopin sind in mehreren Multivitaminen wie Centrum Ultra Men's und Just Once Men's Multivitamin erhältlich. Lycopin kommt am häufigsten in Form von Tomaten auf den Tisch, die auch eine kleine Menge Vitamin E enthalten. Holen Sie sich das Beste aus beiden Welten ohne Vitamine, indem Sie täglich 1 Teelöffel Weizenkeimöl einnehmen (was 100 Prozent des täglichen Vitamin-E-Bedarfs enthält) und eine Tomate in Ihren Salat geben.

Vitamin-B-Komplex

Die Bedeutung von B-Vitaminen kann nicht unterschätzt werden. B-Vitamine sind essenziell für die Energieproduktion im Körper, für die Verdauung von Nahrung und für ein ausgewogenes Nervensystem. Zum Vitamin-B-Komplex gehören die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B9 (Folsäure), B12 (Cyanocobalamin), Cholin, Biotin (Vitamin H sowie B7) und Inositol. Wie Vitamin C sind B-Vitamine wasserlöslich, was bedeutet, dass die Aufnahme von mehr als 100 Prozent des Tageswerts nicht gefährlich ist.