Lebensmittel mit hohem Vitamin-D- Hydroxy

Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das der Entwicklung hilft Knochen und fördert die Knochenfestigkeit . Vitamin D ist durch Sonneneinstrahlung, Nahrungsquellen und Ergänzungen zur Verfügung . Es gibt viele Vorteile von Vitamin-D- Aufnahme über die Nahrung , einschließlich der Fähigkeit zu überwachen, wie viel Vitamin D , Sie werden immer pro Tag. Cod Liver Oil

Lebertran hat den höchsten Vitamin- D-Gehalt aller Lebensmittel . Sie können es mit Löffel zu nehmen.
Fettige Fisch

Vitamin D kann in hohen Mengen in fettem Fisch gefunden werden , wie Lachs und Thunfisch. Fetter Fisch hat tatsächlich einen höheren Vitamin- D -Gehalt als Milchprodukte.
Eier

Eier, wenn sie gegessen Ganzes, enthalten hohe Mengen an Vitamin D. Das Eigelb enthält den Großteil des Vitamin D in einem Ei.
Leber

Leber enthält Vitamin D in kleineren Mengen. Gekochte Rinderleber kann für einige Menschen zu essen schwierig sein, ist aber vorteilhaft, weil es enthält auch andere Vitamine, wie Vitamin B12.
Milchprodukte

Milchprodukte können auch enthalten Vitamin D, sondern muss verstärkt werden . Wenn Sie auf Ihre Milchprodukte angewiesen sind , um Sie mit Vitamin D versorgen , stellen Sie sicher , dass die Milchprodukte an, dass sie mit Vitamin D auf dem Etikett befestigt.