Was sind fettlösliche Vitamine

? Fettlösliche Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Körpers , um richtig funktionieren . Ohne die richtige Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, die Gesundheit und das Gleichgewicht der körperSystemabnimmt. Funktion

Fettlösliche Vitamine werden in den Fettzellen gespeichert , damit der Körper sie leichter Zugang nach Bedarf. Die Vitamine A, D, E und K bilden diese Vitamine. Die Rolle, die sie spielen, ist auf mikroskopischer Ebene mit Ihren Stoffwechsel . Die Zucker , Aminosäuren und Fettsäuren, Kohlenhydrate , Eiweiß und Fett gefunden werden von den Zellen metabolisiert. . Vitamine, Enzyme und Co- Enzyme dienen , lassen Sie Ihren Zellen , diese Stoffwechselprozess erstellen
Dietary Allowance

Die empfohlene Tagesdosis von fettlöslichen Vitaminen ist : Vitamin A für Männer : 5.000 internationalen Einheiten (IE) , Frauen : 4.000 IE , Kinder : 2.000 bis 5.000 IU . Vitamin D für Erwachsene: 400 IE , für Kinder ist es ungerechtfertigt. Vitamin E: 10 mg ( ca. 15 IE) . Vitamin K: . 1mcg 2,2 £ pro Körpergewicht
Effects

Vitamin A hält ein gesundes Immunsystem und visuelle System , Wachstum und Entwicklung , und die Gesundheit und Struktur der Haut. Vitamin D fördert die Calciumaufnahme , während Vitamin E schützt vor Zellschäden . Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung.
Warnung

Seit fettlöslichen Vitamine werden in den Fettzellen gespeichert werden, umso größer ist die Möglichkeit, toxische Aufbau . Dies kann möglicherweise zu gefährlichen Nebenwirkungen (Vitamin D mit dem größten Potenzial , um die Toxizität verursachen). Toxizität tritt in der Regel aus über - Ergänzung mit synthetischen Vitaminen.
Überlegungen

Taking in ausreichenden Mengen an fettlöslichen Vitaminen occrus typischerweise durch das Essen eine Ernährung reich an Gemüse, Obst , Hülsenfrüchte , Nüsse, Vollkornprodukte, Wildfisch und mageres Fleisch . Essen Sie Nahrungsmittel , die minimal verarbeitet werden ; stark verarbeitete Lebensmittel können Vitaminmangel aufgrund fehlender Nährstoffe zu erstellen. Wenn Sie Ergänzung benötigen, kaufen Ergänzungsmittel aus Vollwertkost , nicht synthetisch abgeleitet .