Progesteron natürlich steigern: Ernährungs- & Lebensstil-Tipps

Progesteron ist ein Hormon, das die Eierstöcke während des Menstruationszyklus produzieren. Es ist verantwortlich für die Produktion anderer Hormone wie Östrogen und Cortison. Frauen, die aufhören, Progesteron zu produzieren, werden auch verringerte Östrogen- und Cortisonspiegel erfahren. Pillen, Injektionen und Cremes sind alles Wege, auf denen Frauen Progesteron verabreicht bekommen. Frauen können auch die richtige Menge an Progesteron durch Veränderungen in ihrer Ernährung erhalten.

Das benötigen Sie

• Blattgemüse
• Samen oder Nüsse
• Biologisches Protein

Anleitung

1. Integrieren Sie dunkelgrünes Blattgemüse in Ihre tägliche Ernährung, wie Grünkohl oder Kohl. Diese sind Quellen von B-Vitaminen, die helfen, Progesteron zu produzieren.

2. Naschen Sie über den Tag verteilt Samen und Nüsse. Diese sind beide gute Quellen für B-Vitamine und Magnesium, die bei der Progesteronproduktion hilfreich sind.

3. Fügen Sie zu zwei Ihrer Mahlzeiten pro Tag biologisches Fleisch oder Eier hinzu. Progesteron ist ein Hormon, das aus Protein besteht, daher ist viel Protein in Ihrer Ernährung notwendig.

4. Machen Sie Ihre tägliche Ernährung nährstoffreich und kalorienarm. Eine gesunde Ernährung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich der Produktion wichtiger Hormone.