Vitamin D3: Vorteile, Quellen und Supplementierungsleitfaden

Vitamin D3 wird Cholecalciferol genannt und wird von der Haut nach ausreichender Sonneneinstrahlung produziert. Im Labor kann das Vitamin künstlich hergestellt werden, für den kommerziellen Vertrieb als Nahrungsergänzungsmittel.

Vitamin D3 als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie in einem Teil der Welt leben, wo aufgrund dunkler und strenger Winter kaum eine Chance auf Sonneneinstrahlung besteht, ist ein Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel dringend empfohlen. Selbst wenn Sie in einem tropischen Klima leben und oft Sonnencreme verwenden müssen, würde dies die Fähigkeit Ihres Körpers blockieren, das Vitamin natürlich zu produzieren. Es wäre ratsam, in einem solchen Fall auf das Nahrungsergänzungsmittel auszuweichen. In den USA sind Milch und Brotprodukte mit Vitamin D3 angereichert.

Knochengesundheit

Die Einnahme von Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmitteln sorgt für gesunde Knochen, da es die Aufnahme von Kalzium unterstützt, einem entscheidenden Vitamin, das die Knochenfestigkeit und -dichte fördert. Ausreichend D3 verhindert auch Mangelkrankheiten wie Rachitis. Die meisten D3-Nahrungsergänzungstabletten sind mit Kalzium angereichert, um eine gesunde Knochengesundheit zu gewährleisten.

Kämpft gegen Krebs

Eine von der Creighton University School of Medicine durchgeführte Studie, die sich über einen Zeitraum von vier Jahren erstreckte, stellte fest, dass ein Mangel an Vitamin D3 Menschen einem signifikanten Krebsrisiko aussetzt. Die Studie verfolgte 1179 postmenopausale Frauen und untersuchte, wie diejenigen, die sogar dreimal so viel wie die empfohlene Tagesdosis Vitamin D3 einnahmen, ein bis zu 60 Prozent geringeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken, als diejenigen, die das Vitamin nicht einnahmen.