Gehirnleistung steigern: Essenzielle Vitamine für mentale Klarheit & Fokus

Die B-Vitamine Niacin (B3), Pyridoxin (B6), Folsäure und B12 sind essenziell für gute mentale Gesundheit und Wachsamkeit, zusammen mit Vitamin C und Vitamin E. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das altersbedingten Gedächtnisverlust verhindern und möglicherweise sogar rückgängig machen kann. Ginkgo Biloba wird in Europa weit verbreitet für mentale Probleme wie mangelnde Konzentration, schlechtes Gedächtnis, Verwirrung, Depressionen und Ängste eingesetzt.

Die B-Vitamine

Die B-Vitamine B3, B6, B12 und Folsäure sind die gehirnfreundlichsten Vitamine überhaupt. Sie verbessern die natürlichen Neurotransmitter des Gehirns, insbesondere Serotonin, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Dies sind die Übermittler, die Nachrichten von einer Gehirnzelle zur anderen senden. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu einer Unfähigkeit führen, klar zu denken, sowie zu Angstzuständen, innerer Anspannung, Stimmungsschwankungen und Wahnvorstellungen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, könnten Sie versuchen, mit einem Multi-B-Vitamin zu ergänzen.

Vitamin E

Ein Anti-Aging-Antioxidans, Vitamin E kann die Anzeichen des Alterns umkehren und helfen, Ihre Gehirnzellen jung zu halten. Tier- und Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass es in einigen Fällen besser wirkt als verschreibungspflichtige Medikamente, um den Beginn der Alzheimer-Krankheit zu verzögern. Vitamin E hilft, freie Radikale zu zerstören, die Gehirnzellen angreifen können. Das New England Journal of Medicine berichtete, dass Vitamin E helfen kann, das Fortschreiten von Alzheimer zu verlangsamen, wenn Dosen von 200 IE pro Tag eingenommen werden. Die Studie verfolgte 341 betreute Männer und Frauen über 440 Tage.

Vitamin C

Vitamin C wirkt in Verbindung mit Vitamin E und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Gehirnchemikalien, einschließlich Noradrenalin und Dopamin. Das Gehirn hat höhere Konzentrationen von Vitamin C als jedes andere Körpergewebe, was es zu einem wichtigen Vitamin für die richtige Gehirnfunktion und -gesundheit macht.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba könnte der ultimative Gehirnturbo sein. Es wird häufig in Frankreich und Deutschland für Menschen mit geistiger Ermüdung verwendet. Auch ein Antioxidans, verbessert Ginkgo die Durchblutung des Gehirns und erhöht dadurch die Sauerstoffaufnahme. Wissenschaftler im Vereinigten Königreich führten eine Studie mit 30 Personen im Alter von 50 Jahren und älter durch, die leichte Gedächtnisverlust-Symptome hatten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von 12 bis 24 Monaten dreimal täglich 40 mg Ginkgo einnahmen, eine bessere mentale Klarheit zeigten als diejenigen, die es nicht eingenommen hatten.