Vitamin-B12-Mangel verstehen und behandeln: Ursachen, Symptome & Lösungen

Vitamin-B12-Mangel wird durch Malabsorption sowie durch eine vegane Ernährung verursacht. Malabsorption tritt auf, wenn Ihr Dünndarm keine Nährstoffe aufnehmen kann. Wenn Sie Veganer sind, kann die Malabsorption noch zunehmen, weil Sie bereits nicht die notwendigen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten. Dies führt letztlich zu B12-Mangel. Einige der Symptome reichen von körperlich (Atembeschwerden, Verdauungsprobleme, anhaltende Kopfschmerzen) bis mental (Depressionen, Halluzinationen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust). B12-Mangel kann mit Hilfe Ihres Arztes behandelt werden.

Anleitung

1. Suchen Sie zuerst Ihren Arzt auf. Wenn Sie einen B12-Mangel haben, wird Ihr Arzt Ihnen Vitamin B12 verschreiben. Sie werden auch B12 in Ihre Ernährung einbeziehen müssen. In der Regel wird Ihr Arzt Ihnen verschreiben, täglich mindestens 3 bis 4 mcg B12 einzunehmen. Zusätzlich wird Ihr Arzt Ihnen Supplemente verschreiben, die helfen, den B12 auszugleichen, der in Ihrer Ernährung verloren ging. Versuchen Sie nicht, die Supplemente ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen. Die Dosierung muss perfekt sein.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung. B12-Mangel betrifft normalerweise Veganer, denen eine richtige Milch- und Fleischernährung fehlt. Zusammen mit den von Ihrem Arzt verschriebenen Supplementen wird der Konsum von mehr B12-Lebensmitteln wie Hühnchen, Eiern, Milch, Käse, Meeresfrüchten und Fleisch Ihnen helfen, das notwendige B12 zu erhalten, das zum Heilung Ihres B12-Mangels benötigt wird. Wenn Sie ein überzeugter Vegetarier sind, konsumieren Sie zumindest täglich etwas Milch und/oder Eier.

3. Lassen Sie sich B12-Injektionen verabreichen. Wenn Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Supplemente eingenommen haben und Ihr B12-Mangel besteht, gehen Sie zurück zu Ihrem Arzt. Sie wird Ihnen B12-Injektionen verschreiben, die Sie etwa sechs Wochen lang einnehmen müssen. Nach sechs Wochen ist der Mangel normalerweise geheilt. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die Dosierung überschreiten, die Ihr Arzt Ihnen gibt, da B12-Injektionen äußerst stark sind.