Flüssiges Eisen: Dosierung, Vorteile & Anwendung

Eisen ist ein Nährstoff, der größtenteils in den roten Blutkörperchen gespeichert wird und eine wichtige Rolle bei der Lieferung von Sauerstoff im gesamten Körper spielt. Das Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health gibt an, dass Kinder vom Säuglingsalter bis 18 Jahren zwischen 7 und 15 mg Eisen pro Tag aufnehmen sollten. Erwachsene benötigen 8 bis 27 mg täglich, abhängig von Alter und Geschlecht. Eisen kommt in vielen Lebensmitteln vor, kann aber bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel gesteigert werden. Eine der Formen, in der Eisenpräparate erhältlich sind, ist eine Flüssigkeit oder orale Lösung. Flüssiges Eisen muss richtig verabreicht werden, um sicherzustellen, dass das Mineral korrekt in den Körper aufgenommen wird.

Anleitung

1. Mischen Sie das flüssige Eisenpräparat mit Wasser oder einem Fruchtsaft wie Apfel-, Orangensaft oder Tomatensaft. Das Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health weist darauf hin, dass Kalzium die Aufnahme von Eisenpräparaten hemmen kann, daher wird das Mischen mit Milch nicht empfohlen. Die Dosen von flüssigem Eisen variieren je nach Ihrem Alter, Geschlecht und Ihren Ernährungsanforderungen; eine Erwachsenendosis reicht von 10 bis 30 mg pro Tag, während ein Kind möglicherweise 6 bis 10 mg flüssiges Eisen täglich einnimmt. Das Eisen sollte laut der Mayo Clinic in ein 8-Unzen-Glas Wasser oder Saft für Erwachsene und 4 Unzen Flüssigkeit für Kinder eingerührt werden.

2. Verabreichen Sie flüssiges Eisen, wenn möglich, entweder eine Stunde vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden nach dem Essen. Das Mineral wird leichter und effektiver in Ihren Körper aufgenommen, wenn der Magen leer ist. Wenn das Nahrungsergänzungsmittel Ihren Magen verstimmt, können Sie flüssiges Eisen mit einem kleinen Snack einnehmen.

3. Trinken Sie die Kombination aus flüssigem Eisen und Wasser oder Saft mit einem Strohhalm, um Zahnverfärbungen zu vermeiden. Eisenpräparate in oraler Lösungsform können eine dunkle Verfärbung auf den Zähnen verursachen; die Verwendung eines Strohhalms begrenzt die Exposition des Eisens gegenüber Ihren Zähnen. Wenn Sie einem Baby flüssiges Eisen verabreichen, das keinen Strohhalm verwenden kann, verwenden Sie einen Medikamententropfer und geben Sie die Flüssigkeit so weit hinten auf der Zunge des Kindes wie möglich, ohne Würgen zu verursachen.

4. Beschränken Sie Ihren Konsum von Milchprodukten, Kaffee, Tee, Spinat und Vollkorngetreide und Brotprodukten, während Sie flüssiges Eisen einnehmen. Sie können diese Artikel essen, versuchen Sie jedoch, sie nicht eine Stunde vor der Einnahme Ihres Supplements oder zwei Stunden danach zu essen. Diese Lebensmittel könnten negativ mit Ihrem Eisen interagieren und eine ausreichende Aufnahme verhindern.