Vorzeitiges Ergrauen verhindern: Vitamine & Melanin-Unterstützung

Graues Haar ist ein natürlicher Prozess des Alterns, bei dem es zu einem Verlust der Haarfarbe kommt. Die meisten Menschen erleben graue Haare, wenn sie 50 erreichen, aber jeder kann in jedem Alter graues Haar bekommen. Graues Haar vor dem 35. Lebensjahr zu bekommen, gilt als vorzeitiges Ergrauen. Graue Haare zu bekommen ist ein allmählicher Prozess, der durch Vitamine verhindert oder verlangsamt werden kann.

Ursache von grauem Haar

• Graues Haar entsteht, wenn es einen Rückgang des Pigments Melanin an der Haarwurzel gibt. Weißes Haar ist, wenn kein Pigment mehr vorhanden ist. Ergrauendes Haar ist ein allmählicher Prozess, da jedes Haar unterschiedlich reagiert, aber die ersten grauen Haare erscheinen normalerweise um die Schläfen und dann fortsetzen zum Scheitel und Hinterkopf.

Vitamine zur Verhinderung von ergrauendem Haar

• Vitamine können helfen, die Melaninproduktion auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten, um graues Haar zu verhindern, sowie eine gesunde Kopfhaut zu erhalten, um glänzendes Haar wachsen zu lassen. Vitamin A ist notwendig, um eine gesunde Kopfhaut zu erhalten und glänzendes Haar aus den Follikeln wachsen zu lassen. Um Vitamin A zu bekommen, fügen Sie dunkles, grünes Gemüse und orangefarbene und gelbe Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung ein.

  B-Vitamine sind unerlässlich für die Verhinderung von grauem Haar. B-Vitamine regulieren die Sekretion von Öl, um das Haar gesund und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Para-Aminobenzosäure (PABA) ist eines der B-Komplex-Vitamine, die benötigt werden, um die Haarzapfen die Melaninproduktion aufrechtzuerhalten. Zusätzlich stellt Pantothensäure (B-5), wenn sie zusammen mit Folsäure (B-9) eingenommen wird, die natürliche Haarfarbe wieder her und verhindert so das Ergrauen. Gute Nahrungsquellen für B-Vitamine sind grünes Blattgemüse, Bananen, Tomaten, Blumenkohl, Müsli, Joghurt, Hefe und Weizenkeim.

Andere Ernährungstipps zur Verhinderung von grauem Haar

• Vorzeitiges Ergrauen kann ein Ergebnis von übermäßigem Konsum von Koffein, Alkohol, Fleisch und gebratenem/fettigem, scharfem und saurem Essen sein, da diese die Feuchtigkeit und Nährstoffe reduzieren, die zu den Haarfollikeln transportiert werden. Übermäßiger Kohlenhydratkonsum kann die Antioxidantienwerte im Körper senken, die benötigt werden, um freie Radikale zu bekämpfen. Ebenso überarbeiten Lebensmittel mit künstlichen Farben und Konservierungsstoffen das Verdauungssystem, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und verursachen dadurch trockenes, sprödes Haar.

  Die Melanin-Produktionswerte können aufgrund eines Mangels an Kupfer im Körper sinken. Essen Sie Lebensmittel wie Krabben, Austern, Cashews, Sonnenblumenkerne und Mandeln, um den Körper mit diesem Mineral zu versorgen.

  Zink und Eisen sind ebenfalls wichtig für das Haar und werden normalerweise auch benötigt, um Haarausfall zu verhindern. Zink ist in rotem Fleisch, Hühnchen und grünem Gemüse enthalten. Eisen ist in rotem Fleisch, Petersilie, Eiern, Weizen und Sonnenblumenkernen enthalten.

  Proteine halten das Haar stark und glänzend. Fügen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Soja und mageres Fleisch in Ihre Ernährung ein.