Was sind die empfohlenen täglichen Vitamine

? Empfohlene Tages Vitamine sind wichtig bei der Regulation des Blutdrucks und der Körperfunktion . B -Vitamine und Vitamin C sind wasserlöslich und müssen vom Körper täglich ersetzt werden. Fettlöslichen Vitamine A, D, E, K, sind in dem Körper gelagert. Sie können in hohen Dosen giftig sein. Vitamin B
ausgezeichnete Quelle für Vitamin B

B -Vitamine
sind eine Sammlung von acht Vitamine, einschließlich Thiamin, Riboflavin , Niacin und Folsäure. Befestigte Getreide sind eine gute tägliche Quelle .
Vitamin C
Hoch in Vitamin C

Gemüse und Zitrusfrüchte sind häufige Ursachen . Vitamin C Formen Knochen Knorpel und hilft bei der Aufnahme von Eisen.
Vitamin A
Reich an Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für die Vision Gesundheit und Fortpflanzung. Gefunden in Leber , Vollmilch, Möhren und andere angereicherte Lebensmittel .
Vitamin D
Gut für die Gesundheit der Knochen und mit Vitamin D angereicherte

Vitamin D hilft bei der Regulierung des Kalziumspiegels im Blut. Nahrungsquellen sind Milch, Eier und angereicherte Lebensmittel . Sonnenexposition ist auch eine wichtige Quelle .
Vitamin E

Vitamin E ist in hohen antioxidativen Eigenschaften , die Schäden an Zellen vor freien Radikalen zu verhindern helfen , was die dazu beitragen können Entwicklung von Herzerkrankungen. Ausgezeichnete Nahrungsquellen sind Nüsse und pflanzliche Öle.
Vitamin K

Vitamin K ist für wesentliche Blutgerinnselbildung erforderlich. Es ist in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Kohlrabi gefunden.