Wesentliche Vitamine: Warum sie für Ihre Gesundheit wichtig sind

Im Durchschnitt ist die typische amerikanische Ernährung fettreich, ballaststoffarm und frei von essenziellen Vitaminen, die der Körper benötigt. Aus diesem Grund greifen viele Menschen auf andere Mittel zurück, um das zu bekommen, was ihr Körper benötigt. Meistens geschieht dies in Form von Pillen, Pulvern, Flüssigkeiten und Kapseln. Aber wenn eine gesunde Ernährung befolgt wird, können die meisten Vitamine aus Lebensmittelquellen gewonnen werden.

Bedeutung

Ohne die richtigen Vitamine kann der Körper nicht optimal funktionieren. Die Immunität kann beeinträchtigt werden, und dies kann zu Erkältungen, Infektionen und sogar lebensbedrohlichen Krankheiten führen.

Funktion

Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die biochemische Prozesse im Körper beeinflussen. Sie helfen auch, normale Wachstumsfunktionen, Stoffwechsel und Zellfunktion zu erleichtern.

Arten

Es gibt 13 verschiedene Vitamine, die für gute Gesundheit essenziell sind. Vier davon sind fettlöslich; neun, wasserlöslich. Fettlösliche Vitamine können monatelang im Körper gespeichert werden, während wasserlösliche Vitamine nur für ein paar Wochen gespeichert werden können.

Identifikation

Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich und helfen dem Körper speziell bei Sehkraft, Knochengesundheit, Haar, Zähnen und Blutgerinnung. Wasserlösliche Vitamine bestehen aus Vitamin C und neun B-Komplex-Vitaminen. Sie sind an der Energiebereitstellung, dem Stoffwechsel und der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems beteiligt.

Wirkungen

Antioxidantien sind Vitamine, die speziell helfen, die Immunität des Körpers zu stärken. Ihr Hauptzweck ist es, freie Radikale im System abzutöten. Vitamine A, C und E sind Antioxidantien-Vitamine.

Überlegungen

Viele Vitamine können in Obst und Gemüse gefunden werden. Sie haben nicht nur reichliche Mengen, sondern sind auch gute Quellen für Ballaststoffe und Flüssigkeitszufuhr.

Warnung

Wenn Sie entscheiden, Vitamine in Supplementform einzunehmen, befolgen Sie unbedingt die Empfehlungen. Zu viel von einer guten Sache kann ebenfalls schlecht für den Körper sein. Als Beispiel: Mega-Dosen von Vitamin A können Leber- und mögliche Geburtsfehler verursachen.