Nagelwachstum fördern: Wesentliche Vitamine für starke, gesunde Fingernägel

Viele Frauen wünschen sich lange und starke Fingernägel. Manchmal scheinen sie so langsam zu wachsen, dass es unmöglich erscheint, lange Nägel zu haben. Ein Grund, warum lange Nägel als attraktiv angesehen werden, ist, dass sie ein Zeichen für gute Gesundheit sind. Wenn sie einfach nie zu wachsen scheinen oder ständig spröde sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie in einem Bereich oder einem anderen einen Mangel haben. Die Einnahme von Vitaminen kann das Nagelwachstum unterstützen.

Vitamin A

Vitamin A, auch Retinol genannt, ist für seine Fähigkeiten bekannt, bei der Sehkraft zu helfen, aber es schafft auch gesunde und starke Nägel. Vitamin A hilft beim Nagelwachstum, indem es die Schleimhäute und Membranen des Körpers unterstützt. Dies hilft, den Körper und die Haut mit Sauerstoff zu versorgen, um Infektionen vorzubeugen, was gesunde Nägel und Nagelwachstum fördert. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt 600 mcg, und es findet sich natürlich in Karotten, Mangos und Aprikosen.

Vitamin B2

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, unterstützt das Wachstum des Körpers. Es hilft, gesunde Haut und Nägel zu fördern. Vitamin B2 ist großartig, um sich jung zu fühlen und Haar, Haut und Nägel gesund zu halten, so Michael Gazsi, N.D., ein Naturheilkundler in Ridgefield, Connecticut. Es wird empfohlen, täglich 1,2 bis 1,5 mg Vitamin B2 zu sich zu nehmen. Vitamin B2 findet sich in Rüben, Rübenblättern und Rosinen.

Vitamin C

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, hilft bei der Produktion von Kollagen, das hilft, Zellen zusammenzukleben. Kollagen hilft, die Haut straff zu halten und fördert gesundes Nagelwachstum. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C beträgt 40 mg und findet sich in rohen roten Paprikaschoten, Rosenkohl und Kiwifrüchten.

Calcium

Calcium ist für den Körper essenziell und ist das eine Mineral, ohne das der Körper nicht leben könnte. Calcium erhält starke, gesunde Nägel. Ohne es werden die Nägel spröde und trocken. Es wird empfohlen, täglich 1.200 mg Calcium zu sich zu nehmen. Milchprodukte und grünes Gemüse enthalten große Mengen an Calcium.

Zink

Zink ist Teil der meisten Gewebe, Muskeln, Knochen und Zähne des Körpers. Zink hilft dem Heilungsprozess des Körpers und dem Nagelwachstum. Die meisten Enzyme im Körper verlassen sich auf Zink für ihre ordnungsgemäße Funktion. Es wird empfohlen, täglich 12 bis 15 mg Zink zu sich zu nehmen, und es findet sich in Lebensmitteln wie Müsli, Nüssen und Ölen. Dr. Gazsi empfiehlt, mehr als die empfohlene Menge einzunehmen, und dass 30 bis 50 mg bei gesunden Nägeln helfen werden.

Protein

Dr. Leon Hecht, ein Naturheilkundler der North Coast Family Health in Portsmouth, New Hampshire, ist der Ansicht, dass es, wenn der Körper Protein nicht gut verarbeitet, die Nägel beeinträchtigen kann. Nägel bestehen größtenteils aus Protein. Sicherzustellen, dass der Körper genug Protein erhält, hilft, gesundes Nagelwachstum zu fördern. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 50 Gramm Protein zu sich nehmen. Protein findet sich in Fleisch, Milch und Sojaerzeugnissen.