Vitamine für Gewichtszunahme: Was funktioniert & was nicht

Multivitamine

Multivitamine sind überall erhältlich und der erste Schritt, wenn man zunehmen möchte. Ein Multivitamin mit einer gesunden Dosis Eisen und Magnesium zu finden, ist ein guter Anfang. Zusammen mit dem Multivitamin wird eine kalorienreiche Ernährung, die voller Protein und gesunde Fette wie Fisch und mageres Fleisch ist, die Kombination für eine gesunde Gewichtszunahme sein.

Eisen

Eisen spielt eine große Rolle bei der Versorgung Ihres Körpers mit den benötigten Proteinen und Enzymen, um gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht gesund sind, wird Gewichtszunahme nahezu unmöglich sein. Eisenmangel kann tatsächlich Wachstumsprobleme verursachen, was wiederum die Gewichtszunahme behindert. Darüber hinaus ist eine Nebenwirkung der Einnahme der meisten generischen Eisenpräparate die Gewichtszunahme.

Magnesium

Magnesium ist äußerst vorteilhaft bei der Gewichtszunahme, da es eine Rolle bei Ihrer Energieproduktion spielt. Es hilft auch Enzymen, indem es sie auslöst, essentielle Nährstoffe in Ihren Körper freizusetzen. Magnesium findet sich auch in vielen Lebensmitteln, die zur Behandlung extremer Mangelernährung verwendet werden.

Protein und Fette

Während Sie ein Multivitamin einnehmen, kombinieren Sie es mit einer proteinreichen, gesunde Fette enthaltenden Ernährung. Um eine schnellere Gewichtszunahme zu fördern, sind mageres Fleisch und Fette, wie die in Nüssen enthaltenen, perfekt für diese Ernährung. Selbst wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie immer noch dieselben Vitamine in alltäglichen Lebensmitteln erhalten. Zum Beispiel sind Mandeln reich an Magnesium, während Sesamsamen eine hohe Menge an Eisen liefern.

Kalorienzufuhr

Die meisten durchschnittlichen Männer sollten zwischen 2.000 und 2.500 Kalorien zu sich nehmen, und Frauen zwischen 1.500 und 2.000 täglich. Das Hinzufügen von 500+ gesunden Kalorien zu Ihrer normalen Kalorienzufuhr, die reich an Magnesium, Eisen und den anderen aufgelisteten Nährstoffen sind, trägt erheblich zur Gewichtszunahme bei. Vermeiden Sie Junk Food, da es nichts in Bezug auf gesunde Gewichtszunahme tut und Ihre Bemühungen in der Regel eher behindert als unterstützt.