Calciumcitrat: Vorteile, Anwendungen und Aufnahme – Ein umfassender Leitfaden

Auch wenn Sie vielleicht nicht wissen, was Calciumcitrat ist, erkennen Sie das Mineral möglicherweise aus Markenprodukten wie Citracal und Citracal Liquitabs. Calciumcitrat ist die bekannte Form des Minerals Calcium, das für den Aufbau und Erhalt der Skelettstruktur entscheidend ist. Die Knochen sind wie Zellen, da sie sich ständig regenerieren, daher ist es genauso wichtig, dass die Knochen weiter nachwachsen, wie dass sie stark bleiben. Calciumcitrat erledigt beides.

Calciumcitrat-Nahrungsergänzungsmittel

Calciumcitrat findet sich in Nahrungsergänzungsmitteln, normalerweise in Form einer Pille. Es ist eine Art von Calcium, die in den Lebensmitteln, die wir essen, nicht leicht verfügbar ist.

Calciumcitrat versus Calciumcarbonat

Calciumcitrat verursacht die Bildung von mehr Säure im Magen, was wiederum eine nährendere Umgebung für die Aufnahme von Calcium schafft. Calciumcarbonat ist die Form von Calcium, die alkalisch ist und in Produkten vorkommt, die Sie möglicherweise kennen, einschließlich Tums und Nature's Made. Es ist ebenfalls in Pillenform erhältlich.

Empfohlene Tagesdosis

Abhängig von Ihrem Alter ändert sich die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Calciumcitrat. Für Kinder beträgt die RDA 800 mg und für Erwachsene 1.200 mg.

Warum Calciumcitrat?

Calciumcitrat ist die am besten absorbierte Form von Calcium, weil die beste Umgebung für Calcium und seine Aufnahme in die Knochen eine saure ist.

Warnungen

Wenn Sie Magenschmerzen haben, die oft durch einen sauren Magen verursacht werden, ist es am besten, diese Form des Minerals nicht einzunehmen, da es nur die Beschwerden im Magen verstärken würde. In diesem Fall wäre Calciumcarbonat eine bessere Wahl.