Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen & Gesundheitsrisiken

Die Nebenwirkungen von niedrigem Vitamin D im Körper sind weitreichend. Vitamin D wird benötigt, um Calcium aufzunehmen, was für starke und gesunde Knochen und Zähne sowie bestimmte Körperfunktionen unerlässlich ist. Menschen, die einen Vitamin-D-Mangel haben, fehlt genug Calcium, sodass ihre Körper beginnen, Calcium aus ihren Knochen zu entziehen.

Merkmale

Ein Vitamin-D-Mangel ist mit vielen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht worden. Zustände, die mit dem Mangel assoziiert sind, umfassen Rachitis, Diabetes, Bluthochdruck und Lungenkrebs. Der Mangel steht in Verbindung mit Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten. Die Erhöhung der Zufuhr von Vitamin D und Calcium würde jährlich 58.000 Fälle von Brustkrebs und 49.000 Fälle von Darmkrebs in den USA und Kanada verhindern, so eine im Juli 2009 in den Annals of Epidemiology berichtete Studie.

Expertenmeinung

Sechsunddreißig Prozent der „ansonsten gesunden jungen Menschen“ haben niedrige Vitamin-D-Spiegel, berichtete Michael F. Holick, Direktor des Vitamin-D-, Haut- und Knochen-Forschungslabors an der Boston University Medical Center School of Medicine, in einem im Mayo Clinic Proceedings veröffentlichten Artikel. Er sagte, dass bei bis zu 57 Prozent der stationären Patienten ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde.

Behandlung

Die beste Behandlung für die Nebenwirkungen von niedrigem Vitamin D ist natürliches Sonnenlicht. Sie sollten versuchen, täglich 15 bis 20 Minuten Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Menschen mit dunklerem Teint und diejenigen, die nicht viel im Freien sind, sollten sich auf Ernährungen mit hohem Vitamin D konzentrieren. Einige hervorragende Quellen sind Eier, angereicherte Milch und Lebertran. Nahrungsergänzungsmittel sind eine praktische Möglichkeit, um die benötigte Menge sicherzustellen.

Überlegungen

Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln leiden unter zahlreichen Symptomen. Sie könnten Muskelschwäche, Schmerzen und Beschwerden erleben. Anhaltende Müdigkeit, selbst bei ausreichendem Schlaf, ist häufig. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen führen. Manche Menschen erleben Erbrechen, Übelkeit und Durchfall.

Prävention/Lösung

Wenn sich Menschen der Risiken von niedrigem Vitamin D bewusster werden, können sie Schritte unternehmen, um ihren Mangel zu beheben. Menschen, die in hohen oder niedrigen Breitengraden leben, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für einen Mangel. Andere, die besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel sind, umfassen Säuglinge und ältere Menschen sowie diejenigen, die wenige angereicherte Milchprodukte oder Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.