Calcium & Hair

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge von einer Reihe von wichtigen Mineralien auf einer täglichen Basis , Kalzium ist einer dieser Wesentliche. Calcium ist ein Baustein sowohl für Haare und Nägel, und wie Ihr Körper wird es ständig zu verlieren , braucht es eine konstante Versorgung gesund zu bleiben. Calcium ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln , darunter fast jedem Milchprodukt vorhanden . Darüber hinaus sind Kalzium leicht verfügbar. Einnahme von zu viel Kalzium kann negative Ergebnisse auf den Körper, einschließlich Ihrer Haare haben. Was Sie
Kalziumpräparate
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1 Brauchen

Essen kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte , dunkel, grünes Blattgemüse und Fisch mit weichen Knochen , die empfohlene tägliche Zufuhr von Kalzium, das etwa 1000 mg , je nach Alter und Geschlecht zu erfüllen. Eine Portion von jeder dieser drei Lebensmittel liefert etwa 1.000 mg Calcium .
2

Nehmen Sie 1.000 mg Kalzium pro Tag in Form einer Ergänzung. Wenn Sie große Mengen von Kalzium -reiche Lebensmittel einnehmen , wie Milchprodukte , zum Beispiel, dann müssen Sie weniger als 1.000 mg Calcium . Insgesamt sollten Sie nicht verbrauchen mehr als 2.500 mg Kalzium pro Tag.
3

Stopp trinken Limo und um wieder auf Backwaren und verarbeiteten Lebensmitteln. Alle drei enthalten große Mengen an Phosphor, die die Aufnahme von Kalzium in den Körper verhindern kann , nach der Universität von Arizona.
4

wieder auf die Menge an Zucker , die Sie essen Cut . Laut einer Studie , die mit Ratten durchgeführt wurde, wie in der " Klinische und Experimentelle Gynäkologie und Geburtshilfe " Journal berichtet , verursacht Zucker Insulin-Resistenz , die Ihr Körper absorbiert Kalzium verhindern kann. Wenn die verschiedenen Elemente in Ihrem Körper, Kalzium benötigen , wie zum Beispiel die Haare, kann nicht genug aufnehmen , können Sie negative Ergebnisse zu erleben.
5

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme . Überschüssiges Fett in der Ernährung kann eine weitere Ursache für schlechte Kalziumaufnahme sein, denn nach dem Office of Dietary Supplements , desto mehr Fett Lebensmittel enthält, enthält weniger Kalzium.