Die besten Vitamine für Frauen mit lichter werdendem Haar

Einleitung

Haarausfall kann ein traumatisches Ereignis im Leben einer Frau sein, aber es ist manchmal auf nichts weiter als einen Nährstoffmangel zurückzuführen. Wenn Sie eine Diät gemacht oder Ihre Essgewohnheiten irgendwie geändert haben, fehlen Ihnen möglicherweise ein oder mehrere der Vitamine, die für gesundes Haar notwendig sind. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich genügend lebenswichtige Nährstoffe für optimales Haarwachstum erhalten.

Eisen

• Frauen haben ein höheres Risiko für Eisenmangel als Männer aufgrund ihrer monatlichen Menstruationszyklen. Eisenmangel oder Anämie steht in Verbindung mit Haarausfall, also wenn Ihr Haar anfängt zu dünner zu werden, müssen Sie möglicherweise Ihre Eisenzufuhr erhöhen. Eisen befindet sich in Ihren Haarfollikeln und fördert neues Wachstum. Beziehen Sie es aus rotem Fleisch, Schwarzzuckerrübensirup, dunklem Blattgemüse und Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie Ihr Eisen mit einer gesunden Dosis Vitamin C ein, um die Aufnahme zu verbessern.

Vitamin A

• Sebum, eine ölige Substanz, die von Ihrer Kopfhaut produziert wird, ist der natürliche Conditioner Ihres Haares. Es ist wichtig, dünner werdendes Haar gut gepflegt zu halten, damit es nicht austrocknet und abbricht. Vitamin A reguliert die Talgproduktion und stellt sicher, dass Ihr Haar nicht fettig oder spröde wird. Finden Sie dieses Vitamin in Eiern, Leber und Fischöl oder beziehen Sie es in seiner vegetarischen Form aus dunklem Blattgemüse und roten, orangefarbenen oder gelben Gemüsesorten.

Zink

• Zinkmangel führt zu vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall, also bekämpfen Sie dünner werdendes Haar, indem Sie Ihre Ernährung mit diesem essentiellen Mineralstoff ergänzen. Es transportiert auch Vitamin A von der Leber zu den Geweben, damit Ihr Körper es nutzen kann. Die zwei höchsten Zinkquellen in der Natur sind Austern und Kürbiskerne.

Kieselerde

• Ihr Haar besteht tatsächlich aus Kieselerde, einem Spurenelement, das in Kartoffeln, Sonnenblumenkernen, Hafer, Reis und roten Paprikaschalen vorkommt. Jedes Gramm Haar enthält 90 mcg Kieselerde, fast so viel wie Ihre Knochen; ein Gramm Knochen enthält 100 mcg. Versuchen Sie, einen Tee aus Brennnessel, Schachtelhalm und Haferstroh zu machen – drei Kräuter, die hohe Mengen des haarfreundlichen Minerals enthalten.

Biotin

• Biotin ist wichtig für gesundes, dickes Haar. Es verhindert Haarausfall, fördert das Haarwachstum und die Reparatur und hilft bei der Produktion von Keratin, einem weiteren Bestandteil des Haarschafts. Finden Sie dieses essentielle Haarvitamin in Eigelb, Spinat, Leber, Hefe, Gelee Royale, Vollkornprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln.