Eine gesunde Ernährung zu befolgen, ist wichtig, um die richtigen Vitaminwerte in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Vitamine helfen bei jedem Prozess und beim Wachstum und der Entwicklung von Zellen. Ihr Körper benötigt 13 Vitamine, darunter A, C, D, E, K und die B-Vitamine – Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, B-6, B-12 und Folsäure. Die meisten dieser Vitamine stammen natürlich aus den Lebensmitteln, die Sie essen, aber der menschliche Körper ist in der Lage, Vitamin D und K herzustellen. Vitaminmängel können Probleme mit dem äußeren Erscheinungsbild sowie mit Körperfunktionen und -prozessen verursachen. Besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt.
Anleitung
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte umfasst: Wenn Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit diesen Lebensmitteltypen zu sich nehmen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie an irgendeinem Vitaminmangel leiden.
- Verbringen Sie ein paar Minuten pro Tag draußen in der Sonne, ohne Sonnenschutz: um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichende Mengen an Vitamin D herstellen kann.
- Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein, falls Sie nicht genug von einem einzelnen Vitamin bekommen:
- Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Symptome eines Vitaminmangels erleben: wie Haarausfall, spröde Nägel, unterlaufene Augen, Akne, Gelbsucht, Nesselsucht oder trockene Haut. Viele Symptome eines Vitaminmangels könnten durch ein anderes Gesundheitsproblem verursacht werden.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest, um festzustellen, ob Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen: Ein Bluttest wird Ihnen sagen, ob Sie ernsthafte Probleme haben, daher ist es immer noch der beste Weg, Ihre Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung zu bekommen.
