Was ist Calcium gut für

? Wir alle wissen , dass Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit unserer Knochen und Zähne, aber viele Menschen sind sich nicht bewusst , dass Kalzium spielt viele andere wichtige Funktionen im Körper und ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff für eine breite Palette von Organen und Körpersystemen . Funktion

Calcium im Körper wird in den Knochen gespeichert. Wenn Kalziumspiegel im Blut niedrig sind, wird Kalzium aus den Knochen getroffen, um Spiegel im Blut erhöhen. Diejenigen, die mit kontinuierlich niedrigen Kalziumzufuhr wird nach und nach verlieren Kalzium aus dem Skelett im Laufe der Zeit , was für die Entwicklung von Osteoporose.

Calcium ist wichtig für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Nerven benötigen Calcium zur Übertragung von elektrischen Signalen durch den Körper. Ebenso erfordert das Herz Kalzium , um den Herzschlag normal halten

Calcium kann auch das Risiko einiger Krebsarten - . Darunter Dickdarm-und Brustkrebs, reduzieren die Symptome des prämenstruellen Syndroms , und niedrigere Bluthochdruck und Ebenen "schlechte" Cholesterin (LDL) im Blut.
Typen

Es gibt verschiedene Formen von Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet . Calciumcarbonat ist eine der billigsten Formen und stellt den höchsten Anteil an Calcium in Ergänzung - es ist aber auch eines der schwieriger Formen von Calcium zu absorbieren. Calcium Citrat ist teurer , aber ist resorbierbar , wie es Calciumaspartat .
Überlegungen

Calcium-Resorption hängt von der Integrität und Funktionsfähigkeit des Magen-Darm- Abhängigkeit Wege, Nahrung mit Calcium konsumiert , Tageszeit Kalzium getroffen , und das Alter der Person. Koffein kann die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigt , wie High-Protein- oder stark zuckerhaltige Lebensmittel , während Milchprodukte erhöhen die Calciumaufnahme . Ältere Menschen haben mehr Schwierigkeiten zu absorbieren Calcium aufgrund der verringerten Produktion der Magensäure . Wenn Sie wissen, dass Sie einen niedrigen Magensäure haben , oder wenn Sie im Alter von über 50 sind, sollten Sie Kalzium mit der Nahrung einzunehmen , um die Absorption zu unterstützen. Auch für Calcium in Form von Calcium Citrat oder Aspartat .
Prävention /Lösung

Calcium ist eine wichtige Ergänzung für alle und Prävention der Osteoporose durch eine angemessene Entwicklung der Knochen Dichte sollte als Kind beginnen. Als erwachsene Frau , nehmen 1.200 mg Kalzium täglich und steigt bis 1500 mg , während Sie altern , wenn Sie dünn sind , kleine Knochen, nach der Menopause oder anderweitig mit einem Risiko für Osteoporose. Berücksichtigen Sie alle Quellen von Kalzium in der Ernährung als gut, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, Sie brauchen, um mit höheren Mengen an Kalzium zu ergänzen.
Warnung

Calcium Carbonat -Ergänzungen können die Aufnahme anderer Nährstoffe im Körper beeinträchtigen , einschließlich Zink. Sie können auch verringern die Aufnahme von rezeptpflichtigen Medikamenten wie Schilddrüsenhormone.

Supplementierung mit übermäßigen Mengen an Kalzium und Vitamin D kann zu Überkalziumspiegelim Blut führen . Symptome sind Kopfschmerzen , Konzentrationsstörungen , Bluthochdruck , Erbrechen und Verstopfung.