Vitamine für Thinking

Eine ausgewogene Ernährung fördert die Gesundheit im Allgemeinen , aber einige Vitamine sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns und Denken als andere. Vitamine B , C und E sind wichtige Nährstoffe für gesunde Gehirne und Aufrechterhaltung höchster kognitiven Funktion. Diese Vitamine können auch verhindern, dass Zellschäden wegen ihrer Fähigkeit, mit zu kombinieren und neutralisieren freie Radikale im Gehirn , nach der Forschung in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. B-Vitamine

B-Vitaminen bietet viele gesundheitliche Vorteile , einschließlich der Verteilung von Homocystein , welches eine Aminosäure , die die Nervenzellen schädigen können. Diese Vitamine werden mit Speicher und verbesserte kognitive Funktion zugeordnet . Laut Dr. Glenn Smith, einem Mayo-Klinik klinischen Neuropsychologen , kann Vitamin B-12 zu verhindern oder zu langsame Speicherverlust, vor allem bei älteren Menschen , und verbessert auch die kognitiven Funktionen . Vitamin B-12 hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Nervenzellen im ganzen Körper, und ein Mangel an diesem Vitamin kann in Gedächtnisverlust führen , so Dr. Glenn Smith an der Mayo -Klinik. Laut der Website Gehirn FX , Dr. Patsi Krakoff , dass Vitamin B6 fördert Gedächtnis.
Vitamin E

Nach WebMD.com , ein Mangel an Vitamin E reduziert kognitiven Fähigkeiten wie Menschen im Alter in Verbindung gebracht. Neben den kognitiven Fähigkeiten , diejenigen, die von Depressionen sowie altersbedingten kognitiven Verfall leiden, neigen zu niedrigen Vitamin E im Körper haben. Unter ergänzt und eine gesunde Ernährung, die grünes Blattgemüse enthält, kann Vitamin E zu erhöhen und Verbesserung der kognitiven Funktion . Vitamin E ist auch gefunden worden , um die kognitive Funktion für Patienten mit Alzheimer-Krankheit verbessern und wirkt auf die kognitive Funktion zu verbessern, weil es eine starke antioxidative Wirkung im Gehirn hat , nach einem Artikel mit dem Titel " Lebensmittel, die Alzheimer- Kampf ", auf die veröffentlichte Website Web MD .
Vitamin C

nach Angaben der American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan von der Abteilung für Epidemiologie an der Universität von Michigan behauptet , dass die Teilnehmer in den Studien , die die Einnahme von Vitamin C wurden höher bewertet auf kurzfristige verbale Gedächtnistests , vor allem Frauen. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Herstellung von Noradrenalin, einem Neurotransmitter . Das Gehirn kann ohne Mindest Konzentrationen von Neurotransmittern nicht richtig funktionieren. Niedrige Konzentrationen von Noradrenalin ist bekannt, dass die Stimmung eines Menschen beeinflussen.

Ein Bericht des Linus Pauling Institute stellt fest, dass ältere Menschen japanisch-amerikanische Männer, die Vitamin C und E ergänzt nahmen, hatten ein 88 Prozent Rückgang in der Häufigkeit der vaskulären Demenz wenn sie auf Männer, die nicht Vitamin-Ergänzungen hat , verglichen. Die Effekte waren bei Männern, die mehr eingenommen hatte die Ergänzungen langfristig. Vitamin C ist also zwingend notwendig, um die Gehirnfunktion , dass das Gehirn die Priorität für die Lagerung des Vitamins in den menschlichen Körper, da es sehr wirksam zur Verhinderung der Schädigung von Neuronen durch freie Radikale .

Nach Franklin Institute , Vitamin -C-Konzentration kann bis zu 100 mal in der Flüssigkeit um Gehirnzellen höher ist als anderswo im Körper . Aufgrund der Rolle von Vitamin C in der Produktion von Neurotransmittern und Prävention von Verletzungen an Gehirnzellen durch freie Radikale , sagt auch der Franklin Institute , dass Vitamin C ist wichtig für kognitive Funktionen und trägt zur Verbesserung der Speicher.