Natürliche Linderung von Angstzuständen: Die Kraft von Vitaminen & Nahrungsergänzungsmitteln

Einleitung

Viele Patienten wenden sich von den chemischen Behandlungen der modernen Medizin ab und suchen nach alternativen Therapien. Der beste Weg, um gesund zu bleiben, ist natürlich ein gesunder Lebensstil, der mit einer gesunden Ernährung beginnt. Einige der Vitamine in gutem, frischem Essen helfen Menschen auf natürliche Weise, mit Stress und Angstzuständen umzugehen, Stimmungen zu heben und Depressionen zu lindern.

B-Komplex

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist Vitamin B8, enthalten in B-Vitamin-Komplexen. 5-HTP wird in der Alternativmedizin als wirksame Behandlung für Angstzustände und Depressionen anerkannt. Es wird manchmal auch für andere Störungen verwendet, einschließlich Fibromyalgie und einiger Anfälle.

Während 5-HTP von der FDA nicht für alle seine Anwendungen zugelassen wurde, ist in medizinischen Zeitschriften dokumentiert, dass es Stimmungsaufhellung erhöht, Panikattacken beruhigt und Angstzustände und Depressionen bei Patienten lindert.

5-HTP wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Es sollte nicht von Personen eingenommen werden, die bereits verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen einnehmen. Es ist immer eine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Antioxidantien

Vitamine A, C und E haben Antioxidantien sowie andere Vorteile. Antioxidantien sind dafür bekannt, dem Körper zu helfen, Abwehrkräfte gegen Stress aufzubauen.

Wenn wir Sauerstoff einatmen, nehmen unsere Zellen den Sauerstoff auf, erzeugen aber auch hochreaktive Moleküle, die freie Radikale genannt werden. Die Produktion von freien Radikalen wird als oxidativer Stress bezeichnet.

Antioxidantien in den Vitaminen A, C und E helfen, die Wirkung von oxidativem Stress im Körper zu neutralisieren. Daher scheinen diese Vitamine zur Fähigkeit einer Person beizutragen, sich zu entspannen. Antioxidantien scheinen Angstzustände bei Patienten zu lindern, die unter Depressionen, Panikattacken und Angststörungen leiden. Gesunde Menschen, bei denen keine depressiven Störungen diagnostiziert wurden, sind dennoch gut beraten, eine gesunde Ernährung voller Vitamine mit Antioxidantien zu sich zu nehmen und diese mit dem Rat und der Betreuung eines Arztes zu ergänzen.

Ernährung und Diät

Für diejenigen, die chemische Behandlungen und Pillenkonsum vermeiden möchten, ist eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und stressreduzierenden Vitaminen ist, ein guter Anfang, um Angstzustände zu lindern.

Orangen und Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. Probieren Sie frisches Obst mit etwas Vanillejoghurt als Dessert.

Spinat und Karotten sind gute Quellen für Vitamin A. Süßkartoffeln mit Schale enthalten ebenfalls viel Vitamin A.

Vitamin E findet sich in guten Mengen in Sonnenblumenkernen, Mandeln und Erdnussbutter.

Der Vitamin-B-Komplex ist in Leber, Eiern, Erdnüssen und Milch enthalten.