Kieselsäure & Vitamine für starkes, gesundes Haar: Vorteile & Ernährung

Gesundes Haar ist mit einer gesunden Ernährung verbunden. Während brüchiges und geschädigtes Haar nicht immer durch die richtige Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen geheilt werden kann, kann eine sorgfältige Aufnahme von Kieselsäure und anderen Vitaminen helfen, Haarausfall zu verlangsamen, Glanz zu verleihen und die allgemeine Haargesundheit zu verbessern.

Wie Vitamine und Mineralien das Haar beeinflussen

Der einzige Weg, Nährstoffe und Vitamine zu Ihrem Haar zu bringen, ist, sie in Ihre Ernährung einzubeziehen. Die Einnahme der empfohlenen Tagesdosen von Vitaminen und Mineralien kann dem Haar zugutekommen, indem es Brüchigkeit und Sprödigkeit verringert, Feuchtigkeit spendet, Wachstum fördert und Kopfhauttrockenheit und stumpfes Haar heilt. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Dawn Jackson Blatner: „Wenn Sie sich gesund ernähren, werden Sie im gesamten Körper stärkere und gesündere Zellen bilden – innen und außen.“

Gesundes Haar und Kieselsäure

Ein Versuch mit 10-mg-Präparaten von Silizium – dem primären Baustein von Kieselsäure – bei Frauen mit trockenem und brüchigem Haar zeigte Verbesserungen der Haarrauheit. Weitere Studien haben Kieselsäurepräparate mit stärkerem und dickerem Haar in Verbindung gebracht, wenn sie über einen Zeitraum von neun Monaten eingenommen werden. Ernährungen, die reich an Vollkornprodukten, Blattgemüse und anderen unverarbeiteten Lebensmitteln sind, liefern in der Regel hohe Kieselsäurewerte.

Weitere wichtige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Protein, der wichtigste Baustein des Keratins im Haar, ist lebenswichtig für eine haarfreundliche Ernährung. Ohne genug Protein ist das Haar brüchig und trocken. Omega-3-Fettsäuren helfen, das Haar zu überziehen und es mit Feuchtigkeit zu versorgen. Omega-3-Fettsäuren sind in fetten Fischen wie Lachs, Walnüssen, Mandeln und Leinsamen enthalten. B-Vitamine, insbesondere B-6, B-12 und Folsäure, fördern ebenfalls die Haarproduktion und die Haarfestigkeit. Vitamin A verbessert die Kopfhautgesundheit. Nehmen Sie genug Zink zu sich, da ein Defizit zu Haarausfall führt.