Vitamine für Angst

Viele Menschen leiden unter Stress-Situationen , die Angst oder Sorgen führen . In seiner extremsten Form , Stress kann zu Angststörungen führen . Angst kann Krankheit oder Krankheit führen. Cortisol , ein Hormon im Gehirn , löst bei Angst oder Stress und kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen , wenn für längere Zeit erlitten habe . In der kurzen Frist , kann Angst das Immunsystem beeinflussen und machen den Körper anfälliger für Erkältungen und andere Viren. Angst kann durch die Aufrechterhaltung einer Balance von Vitaminen , die Stress und seine Nebenwirkungen zu kämpfen reduziert werden. B-Vitamine

Stimmung kann durch die Höhe der B-Vitamine im Körper beeinflusst werden. Sie helfen dabei, Neurotoxine , die zu Angststörungen verbunden sein können verstoffwechseln . Thiamin oder B1, reduziert Gefühle der Reizbarkeit und geistige Verwirrung, während Niacin oder B3 , hilft bei Angst, Schlaflosigkeit und Depressionen. Die B-Vitamine können mit schweren Formen der Depression helfen , wie gut. B12 hilft bei der Chemikalien im Gehirn, die Ihnen ein gutes Gefühl zu erzeugen . Das Vitamin ist sehr wirksam gegen Depressionen. Vitamin B5 unterstützt den Körper bei der Herstellung von Anti-Stress- Hormone.
Vitamin C

Vitamin C ist für die Regulierung der Cortisol-Ausschüttung im Körper. Cortisol ist notwendig für die Kampf-oder -Flucht-Reaktion auf Stress-Situationen , sondern kann auf einer regulären Basis ungesund. Cortisol wird in den Nebennieren freigesetzt und sendet Stress-Signale durch den Körper und Geist. Typische empfohlene Dosierung für Vitamin C, wie durch die RDA dargestellt , beträgt 60 mg; ist jedoch , dass auf die Dosierung während der Zeit gesetzt, wenn es ein Problem Skorbut Ebenen. Höhere Ebenen sind zur Stressreduktion empfohlen. In einer Studie im International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, Vitamin C gefunden, um am effektivsten bei der Regulierung der Nebennierenstresshormonebei 1500 mg pro Tag bei Sportlern .
Vitamin E

Psychologischer Stress kann zu oxidativem Stress im Körper führen . Oxidativer Stress ist, wenn freie Radikale im Körper ansammeln und kann zu Zellschäden führen . Vitamin E kann einen Beitrag zur Bekämpfung von oxidativem Stress . Es arbeitet mit Vitamin B und C zu reparieren und zu schützen, die das Nervensystem . Vitamin E unterstützt ein gesundes Immunsystem, das zu verhindern, Spitzen in Stress hilft . Wenn es einen Mangel an Vitamin E in den Körper, kann Druck schnell in ernstere Probleme wie Depression drehen . Cortisol und oxidativer Stress können zu Neuron Schäden oder Krebs führen , aber Vitamin E schützt den Körper gegen diese Art von Schäden.
Vitamin D

In einer Studie, veröffentlicht im Zeitschrift Medical Hypothesen wurde festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin D erhöht Angst und verändert emotionales Verhalten bei Mäusen. Ein weiteres im Jahr 2007 veröffentlichte Studie , die auch in medizinischen Hypothesen , festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin D wurde ebenfalls mit Depressionen und schlechte Stimmungen verbunden. Vitamin D durch Sonneneinstrahlung gewonnen werden , und Nahrungsmittel wie angereicherte Milch -und Fischölen .
Minerals

Mineralien helfen, Angst-und Mineralstoffmangel lindern kann manchmal sein, die indirekte Ursache für Angst . Calcium fördert die Entspannung des Körpers. Während führt ein Magnesiummangel , Angst durch die Erhöhung Adrenalinspiegel . Zink beeinflusst auch die Stimmung , indem Apathie und Lethargie , wenn der Körper nicht die richtige Menge zu bekommen. Mängel können zu Paranoia und Angst , was zu Angst führen . Eisen-und Kaliummangelauch zu Depressionen oder Müdigkeit führen .