Magenverstimmung durch tägliche Vitamine vorbeugen: Tipps & Tricks

Ein gutes tägliches Vitamin kann sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung erhalten, aber viele Menschen erleben kurz nach der Einnahme eines Multivitamins Magen- und Übelkeitsbeschwerden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ein Vitamin zu finden, das Sie munterer und weniger übel fühlen lässt.

Das benötigen Sie

• Tägliches Vitamin-Supplement
• Nahrung

Anleitung

1. MIT NAHRUNG EINNEHMEN: Erstens ist es wichtig, Ihr tägliches Vitamin mit Nahrung einzunehmen. Die Einnahme des Vitamins in der Mitte einer Mahlzeit ermöglicht es Ihrem Verdauungssystem, sich durch eine Basis von Nahrung zu beruhigen, die die Verdauung der Vitamine erleichtert und eine unangenehme Ansammlung von Magensäure vermeidet. Als zusätzlichen Bonus kann die Einnahme des Vitamins mit Nahrung die Absorptionsraten von Nährstoffen erheblich erhöhen (sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt über einen Vitaminmangel sind, da einige Lebensmittel tatsächlich die Aufnahme bestimmter Vitamine blockieren können, während andere die Vitaminaufnahme fördern). Einige Nährstoffe sind fettlöslich, stellen Sie also sicher, dass Ihre Mahlzeit mindestens einen bescheidenen Fettgehalt hat.

2. EISENGEHALT PRÜFEN: Eisen ist oft der Übeltäter, wenn ein Vitamin weiterhin Magenverstimmung verursacht, selbst wenn es auf einen vollen Magen eingenommen wird. Wenn Sie nicht anämisch, stillend oder schwanger sind, besteht eine gute Chance, dass Sie kein Eisen-Supplement benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einem täglichen Vitamin, das kein Eisen enthält.

3. IHR VITAMIN DURCHSCHNEIDEN: Sie könnten feststellen, dass Ihr System das Vitamin besser akzeptiert, wenn Sie es durchschneiden und jeden Teil separat in der Mitte einer Mahlzeit einnehmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Vitamine weiterhin auf einen vollen Magen einnehmen.

4. EIN FLÜSSIGES VITAMIN VERSUCHEN: Ein flüssiges Vitamin aus natürlichen Zutaten ist oft magenschonender. Manchmal wird Magenreizung durch die Säure der Vitaminkapsel verursacht, daher ist ein flüssiges Vitamin eine großartige Möglichkeit, dies zu überwinden. Manchmal wird Magenverstimmung einfach dadurch verursacht, dass man versucht, die Vitaminpille selbst zu schlucken, die ziemlich groß sein kann, wodurch flüssige Vitamine eine schöne Alternative sind. Ich habe mein tägliches Vitamin schließlich auf „Source of Life“ umgestellt, ein flüssiges Vitamin. Es ist teurer als One-A-Day und hat eine grüne, quecksilberartige Textur, aber ich habe es lieben gelernt!