Kein Vitamin verhindert Glaukom – aber bestimmte Nährstoffe unterstützen die allgemeine Augengesundheit und können Risikofaktoren reduzieren. Betrachten Sie sie als Wartung für Ihre Augen, nicht als Heilmittel.
Schlüsselnährstoffe und Quellen
- Vitamin C: Antioxidans; Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Brokkoli
- Vitamin E: Antioxidans; Nüsse, Samen, Pflanzenöle
- Vitamin A / β-Carotin: Netzhautfunktion; Karotten, Süßkartoffel, Blattgemüse
- B-Komplex (B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, B₁₂): Nervengesundheit, Homocysteinsenkung; Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fleisch, Milchprodukte
- Lutein & Zeaxanthin: Makulapigmente filtern blaues Licht; Grünkohl, Spinat, Eigelb, Mais
- Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA): Netzhautstruktur, entzündungshemmend; fetter Fisch, Leinsamen, Chia, Walnüsse
Glaukomspezifische Evidenz
- Antioxidantien können das Trabekelnetzwerk vor oxidativem Stress schützen
- Omega-3-Fettsäuren können den Augenblutfluss verbessern
- Kein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt IOP-senkende Behandlung (Tropfen, Laser, Operation)
Essen Sie eine bunte, abwechslungsreiche Ernährung. Besprechen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Augenarzt – besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
