Vitamin B verstehen: Vorteile, Mangel & Quellen

Vitamin B ist kein einzelnes Vitamin, sondern tatsächlich eine Kombination aus 8 Vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Wenn Menschen unter einem Mangel an Vitamin B leiden, können sie gesundheitliche Probleme wie Enzephalitis (Entzündung des Gehirns), Pellagra (eine auszehrende Krankheit, verursacht durch Mangelernährung) und Anämie (Beeinträchtigung der roten Blutkörperchen) entwickeln.

Vitamine B1 und B2

Vitamin B1 ist auch als Thiamin bekannt. Das Vitamin hilft, den Körper vor den Auswirkungen schlechter Ernährung zu schützen, die durch Situationen wie Alkoholismus oder eine unangemessene Ernährung entstehen. Vitamin B2, oder Riboflavin, liefert Energie und verhindert einen Mangel namens Ariboflavinose, der Probleme wie Sonnenlichtempfindlichkeit und Hyperämie verursachen kann.

Vitamin B3

Vitamin B3 (Niacin) erfüllt eine Vielzahl von Zwecken. Es reduziert und kontrolliert Cholesterin, unterstützt die Verdauung, lindert Arthritis und verbessert Durchblutung und Gedächtnis.

Vitamin B5

Pantothensäure oder Vitamin B5 ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die unter schwerer Mangelernährung leiden, da Pantothensäure für alles Leben notwendig ist und ihr Verzehr hilft, die Organe des Körpers ihre notwendigen Funktionen ausführen zu lassen.

Vitamin B6

Die Vorteile von Pyridoxin oder Vitamin B6 umfassen die Umwandlung von Nahrung in Energie, die Behandlung von prämenstruellem Syndrom, die Regulierung von Hormonen und die Bekämpfung von Herzkrankheiten.

Vitamin B7

Vitamin B7 oder Biotin reguliert den Blutzuckerspiegel, sorgt für die richtige Funktion des Stoffwechsels, erhält die Gewebe des Körpers und hält Haut und Haar gesund.

Vitamin B9

Vitamin B9 ist allgemein als Folsäure bekannt. Es kann helfen, Krebs der Lunge, des Gebärmutterhalses und des Dickdarms sowie Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verhindern und Colitis sowie abnormale oder precanceröse Bronchialzellen bei Rauchern zu bekämpfen.

Vitamin B12

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) bietet gute Unterstützung für die emotionale Gesundheit, verbessert die Energie und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten.