Haar- und Nagelwachstum steigern: Wichtige Vitamine & Ernährung

Auf das Wachstum von Haaren und Nägeln zu warten, kann ein mühsamer Prozess sein. Durch die Zugabe einfacher Vitamine zu Ihrer Ernährung können Sie das Wachstum Ihrer Haare und Nägel steigern. Es wird nicht über Nacht geschehen, aber bei konsequenter Verwendung von Vitaminen werden Sie bemerken, dass Haare und Nägel nicht nur schneller wachsen, sondern auch gesünder wachsen.

Anleitung

1. B-Vitamine

   Ein Mangel an B-Vitaminen kann dazu führen, dass Nägel nicht nur nicht wachsen, sondern auch spröde werden und leicht brechen. Insbesondere ein Mangel an B12 kann dazu führen, dass Nägel dunkel gefärbt und trocken werden. B-Vitamine sind auch wesentlich für die Haargesundheit, um Bruch zu verhindern und neues Wachstum zu fördern. B12 kann als einzelnes Vitamin eingenommen werden oder kommt in Muscheln, Leber, Fisch, Eiern und Käse vor, unter anderem in anderen Lebensmitteln.

2. Protein und Folsäure

   Durch die Erhöhung Ihrer Protein- und Folsäureaufnahme können Sie dazu führen, dass Ihre Haare und Nägel schneller wachsen. Wenn Ihnen Protein und Folsäure fehlen, sind Sie anfälliger für eingewachsene Nägel und können weiße Bänder über Ihre Nägel sehen.

3. Beste Vitamine für Nägel

   MSM ist ein großartiges Vitamin, um das Nagelwachstum zu fördern. MSM kommt in vielen pflanzlichen und tierischen Geweben vor. MSM hilft, Haare, Nägel und Haut zu nähren. Biotin ist ein Vitamin, das dafür bekannt ist, beim Haar- und Nagelwachstum zu helfen. Omega-3-Fischöl ist eine weitere großartige Vitaminquelle, wenn Sie Ihr Nagel- und Haarwachstum beschleunigen möchten.

4. Vitamin C und Haarwachstum

   Vitamin C ist speziell hilfreich, wenn Sie Ihre Haare wachsen lassen, da es die Kopfhautdurchblutung und -gesundheit unterstützt, laut Phillis Balch, CNC. Das direkte Ergebnis davon ist gesünder aussehendes Haar, weniger Bruch und schnelleres Wachstum.

5. Beste Vitamine für Haarwachstum

   Schwefel hilft bei der Herstellung von Keratin, was wichtig für das Haarwachstum ist. Es hilft auch, dickeres und glänzenderes Haar zu fördern. Jod als Mineralstoff hilft, Schilddrüsenhormone zu regulieren, wodurch Haarausfall und trockenes, sprödes Haar verhindert werden.