Pränatalvitamine: Risiken & Vorteile bei Nicht-Schwangerschaft | [Ihre Marke]

Pränatalvitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu dienen, eine schwangere Frau und ihren Fötus ausreichend zu ernähren. Diese Multivitamine enthalten zusätzliche Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Folsäure und Kalzium. Es ist kein Rezept erforderlich, sodass sie von jedermann rezeptfrei gekauft werden können.

Anleitung

1. Bedeutung

   Viele Frauen, die nicht schwanger sind und keine planen, nehmen ebenfalls Pränatalvitamine in der Hoffnung, den Nutzen gesünderer Haare und Nägel zu erlangen.

2. Folsäure

   Das Center for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt der durchschnittlichen Frau 400 mcg Folsäure pro Tag. Ein Überschuss an Folsäure in Ihrem System kann einen tatsächlichen Vitamin-B12-Mangel verdecken.

3. Eisen

   Katherine Zeratsky, R.D., L.D., berichtet, dass die Überschreitung der empfohlenen 18 mg Eisen pro Tag für Frauen von 19 bis 50 Jahren zu einer toxischen Ansammlung führen kann, die Verstopfung, Übelkeit und möglicherweise den Tod verursacht.

4. Kalzium

   Die alleinige Abhängigkeit von dem in Pränatalvitaminen enthaltenen Kalzium (ca. 250 mg) kann zu einer Abnahme der Knochenmasse führen und zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führen. Die Überschreitung der ausreichenden Aufnahme von 1.000 mg Kalzium pro Tag kann die Nieren schädigen und die Aufnahme anderer essentieller Nährstoffe verhindern, laut dem Office of Dietary Supplements.

5. Irrtümer

   Die Einnahme von Pränatalvitaminen als nicht schwangere Frau stellt im Allgemeinen keine lebensbedrohlichen Folgen dar. Es ist jedoch wichtig, sich nicht auf sie als Ihre einzige Ernährungsform zu verlassen und Ihre tägliche Aufnahme zu überwachen.