Ihr Immunsystem bekämpft Viren, Bakterien und andere Eindringlinge, alles im Versuch, Sie gesund zu halten. Aber wie der Rest Ihres Körpers benötigt es die richtigen Treibstoffe, um stark weiterzulaufen. Wenn Sie ein gesundes, funktionierendes Immunsystem haben, können Sie durch richtige Ernährung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Bedarf Ihr Immunsystem stärken, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Erkältungen oder Grippe abzuwehren.
Natürliche Quellen
- Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten werden Ihrem Körper immer essenzielle Vitamine und Mineralien liefern. Aber wenn die Erkältungs- und Grippesaison näher rückt, möchten Sie möglicherweise Ihre Zufuhr von Lebensmitteln erhöhen, die insbesondere Vitamin C enthalten. Vitamin C und andere Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Toxinschäden und machen die Zellen stärker. Denken Sie also an Ihre Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen usw.) und Beeren (insbesondere die dunkleren Beeren). Zitronen haben den zusätzlichen Vorteil, den Säure-Basen-Haushalt Ihres Körpers auszugleichen. Dies ist wichtig, weil ein gesunder pH-Wert die richtigen Bakterien unterstützt. Allzu oft ist der Körper saurer, als er sein sollte, was ein Umfeld schafft, das für Viren und eindringende Bakterien günstig ist. Obwohl es rückwärts erscheinen mag, produzieren Ernährungen, die reich an säurehaltigen Lebensmitteln wie Zitronen sind, einen weniger sauren pH-Wert, während eine Ernährung, die reich an Brot und Fleisch ist, einen saureren pH-Wert produziert.
Vitamine
- Vitamin C ist mit Abstand das wichtigste immunstärkende Vitamin. Für die meisten Erwachsenen ist eine Dosis zwischen zwei und sechs Gramm pro Tag ausreichend. Obwohl, wenn Sie krank sind, die Verdopplung der Dosis helfen kann. Andere Vitamine, die das Immunsystem unterstützen, sind Vitamin A (Beta-Carotin ist am besten), Vitamin E und die B-Vitamine, B1, B5, B6 und B12.
Mineralstoffe
- Zink und Selen sind essenzielle Mineralstoffe, die der Körper benötigt, um Antioxidans-Enzyme zu produzieren. Der Körper verwendet Zink, um etwa achtzig verschiedene Enzyme zu synthetisieren, die alle wichtig für Ihre Gesundheit sind. Der Körper verlässt sich auf zahlreiche Mineralstoffe, um optimal zu funktionieren. Wenn Ihre Ernährung also arm an Mineralstoffen ist, einschließlich Magnesium, Kalium, Mangan, Kupfer, Natrium und Chrom, könnten Sie ein Mineralstoffpräparat hinzufügen.
Kräuter
- Knoblauch ist vielleicht das stärkste einzelne Lebensmittel, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Es ist das natürliche Antibiotikum der Natur und kann Viren hemmen und helfen, Krebs zu verhindern. Aber viele bekommen nicht genug Knoblauch in ihrer Ernährung. Andere Kräuter, die angeblich das Immunsystem stärken, umfassen Echinacea, Goldwurz, Astragalus, Ginseng, Ginkgo und Gotu Kola.
