Vitamine für Nerven -Gebäude

Vitamine fördern eine gesunde Körperfunktionen , einschließlich des Nervensystems. Nervensystems, des Gehirns , des Rückenmarks und der peripheren Nerven zusammengesetzt ist, zum Empfangen sensorischen Eingang und Steuerung Willkürbewegungen verantwortlich. Ein gesundes Nervensystem übersetzt erhöhte neurologische Aktivität , bessere Balance und eine höhere Festigkeit . Bei Personen mit einem beeinträchtigten Nervensystems, neurologische Störungen und eingeschränkter Mobilität sind keine Seltenheit. Wenn Sie mit der Aufrechterhaltung einer starken Nervensystem sind, ist es wichtig, die notwendigen Vitamine zu konsumieren. Sie können dies , indem Sie Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen zu tun. Vitamin B1

Vitamin B1 wird auch als Thiamin, die bekannt ist , die Produktion der Aminosäuren für ein gesundes Nervensystems zu fördern bekannt. Obwohl Thiamin- Mangel sind selten , sie können Sensibilitätsstörungen , Lähmungen und einen Gedächtnisverlust führen. Lebensmittel, die Vitamin-B1- reich sind, gehören brauner Reis, Vollkornbrot und Schweinefleisch.
Vitamin B2

Obwohl Vitamin B2, auch Riboflavin genannt , ist in der Regel verbunden mit gesunden Verdauung, kann ein Mangel an medizinischen Problemen, die einen negativen Einfluss auf das Nervensystem führen . Das Nervensystem erfordert ein hohes Maß an Energie, um effektiv zu arbeiten . Die meisten dieser Energie wird aus dem Verbrauch und Verarbeitung von Lebensmitteln im Verdauungstrakt . Ein gesundes Verdauungssystem führt zu einem gesunden Nervensystem. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin B2 sind Brokkoli, Joghurt und Käse.
Viatmin B6

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt , unterstützt das Nervensystem , indem sie wichtige Materialien für die Synthese von Neurotransmittern , die die chemischen Botenstoffe , die Informationen über das System zu tragen sind . Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten sind Kartoffeln , Hülsenfrüchten und Fisch.
Vitamin B12

Vitamin B12 oder Cobalamin , ist ein wesentlicher Bestandteil von Myelin , das ist das Material, das bedeckt und schützt die Nerven. Während ein Mangel an Vitamin B12 kann zu neurologischen Schäden führen , fördert eine ausreichende Menge starke Nervenfunktion . Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, sind rotes Fleisch , Eier und Milch.