Lebensmittel mit hohem Vitamin B6 &B12

Vitamine B6 und B12 sind in einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln gefunden. B12 wird häufiger und typischerweise in grßeren Mengen vorhanden. Beide sind wesentlich für das Leben , aber B6 ist zwingend notwendig, um viele verschiedene Bereiche Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden. Cereal

In 3/4 Tasse von 100 Prozent angereichert , ready-to -eat- Getreide Sie 100 Prozent der täglichen Wert von Vitamin B6 und B12 zu finden.

Muscheln und Mullusks

In nur 3 Unzen mischen von Muschel und Weichtiere , werden Sie etwa 14 -fache Ihres Tageswert der B12 zu finden.
Vitamin B6

B6 ist in einer sehr großen Vielfalt der gefundenen verschiedenen Lebensmitteln. Es ist vor allem in Bohnen , Fleisch und Geflügel gefunden.
Vitamin B12

B12 ist vor allem in Lebensmitteln, die von Tieren gewonnen werden , wie zum Beispiel Fisch, rotes Fleisch, Geflügel und Milchprodukte.
Mangelnde häufigsten Quellen

Abgesehen von Ernährungs Getreide, die beiden Vitamine sind selten zusammen in der Ferne sogar erhebliche Mengen gefunden.


Overindulgence Risiken

Zwar gibt es keine negativen Auswirkungen entdeckt von overindulging B12 kann zu viel Vitamin B6 Nervenschäden an den Armen und Beinen führen. Wenn die Über B6-Aufnahme angehalten wird, aber der Schaden kann rückgängig gemacht werden .