Essentielle Vitamine: Vorteile, Quellen & Bedeutung

Vitamine erfüllen eine breite Palette von Rollen im Körper und sind essenziell für das richtige Wachstum und die Gesundheit. Im Allgemeinen benötigen wir laut MayoClinic.com nur kleine Mengen dieser Verbindungen und sie sind in einer normalen, ausgewogenen Ernährung verfügbar. Es gibt 13 essentielle Vitamine, von denen acht B-Komplex-Vitamine sind.

Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und spielt laut MedlinePlus eine wichtige Rolle als Antioxidans, indem es freie Radikale abbaut. Es ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung guter Sehkraft, effektiven Knochenwachstums, eines effizienten Immunsystems und für Zellfunktionen.

Es ist auch wichtig für das Wachstum der Fortpflanzungsorgane und für die Entwicklung eines gesunden Fötus bei schwangeren Frauen.

Vitamin C

Dies ist ein wasserlösliches Vitamin und laut dem University of Maryland Medical Center essenziell für normales Wachstum und Entwicklung. Neben der Funktion als Antioxidans unterstützt Vitamin C das Wachstum und die Reparatur von Knorpel, Knochen und Zähnen. Zusätzlich ist es essenziell für die Bildung von Kollagen, das für gesundes Haut-, Sehnen-, Band- und Blutgefäßwachstum von entscheidender Bedeutung ist.

Vitamin D

Die Hauptfunktion von Vitamin D, einem fettlöslichen Vitamin, ist es, Ihrem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen. Dies ist eine wichtige Rolle, da Kalzium hilft, die Zähne und Knochen Ihres Körpers während der Kindheit aufzubauen und nach der Kindheit hilft, die richtige Knochenmasse aufrechtzuerhalten, laut FamilyDoctor.org. Zusätzlich hält Vitamin D die richtigen Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut aufrecht und kann auch helfen, Krebs, Stimmungsstörungen, Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu verhindern.

Vitamin E

Vitamin E ist fettlöslich und wirkt als Antioxidans. Es hilft dem Körper auch, rote Blutkörperchen zu bilden und Vitamin K zu nutzen, sowie das Immunsystem und Ihren Stoffwechsel zu unterstützen. Es kann auch eine Rolle bei der Verringerung der Inzidenz von Herzkrankheiten und Krebs spielen, sowie nützlich bei der Behandlung von Diabetes und Alzheimer-Krankheit sein.

Vitamin K

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das wichtig ist, um dem Körper zu ermöglichen, Blut richtig gerinnen zu lassen. Daher kann ein Mangel an diesem Vitamin zu übermäßigen Blutungen oder Blutungen führen. Der Körper benötigt dieses Vitamin auch, um Kalzium in der Knochenbildung und -erhaltung richtig zu nutzen und um die Knochengesundheit zu erhalten und zu verbessern.

B-Vitamine

Diese Vitamine spielen eine Rolle bei vielen wichtigen Körperfunktionen, laut der American Cancer Society. Sie sind beteiligt an: Energieproduktion; Produktion roter Blutkörperchen; Hautgesundheit; Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nerven-, Immun- und Verdauungssystems; Abbau von Proteinen und Kohlenhydraten; Bildung von Hormonen und DNA; und der richtigen Verwendung von Folsäure.

Mängel an diesen wichtigen Vitaminen können eine Reihe von Beschwerden verursachen, die von Müdigkeit und Appetitlosigkeit bis hin zu Atemwegsinfektionen und Haarausfall reichen.