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Es gibt viele Diskussionen über die Vorteile von Reinigungsdiäten. Es gibt viele, die auf ihre Wirksamkeit schwören und behaupten, dass sie sich durch das Ausräumen überschüssiger Giftstoffe energiegeladener, gesünder, geistig wacher und entspannter fühlen. Eine Reihe von Ernährungsberatern hingegen glauben, dass Reinigungsdiäten bestenfalls eine Modeerscheinung und schlimmstenfalls schädlich für das Verdauungssystem sind.
Das Saftfasten ist genau das, was es klingt: für einen Zeitraum von einem Tag bis zu einer Woche nimmt der Teilnehmer nichts anderes als frisch gepresste Säfte aus biologischem rohem Obst und Gemüse zu sich.
Es wird empfohlen, dass diejenigen, die Saftfasten ausprobieren möchten, langsam beginnen, indem sie zuerst ein eintägiges Saftfasten versuchen, bevor sie schließlich ein paar Tage oder eine Woche später versuchen. Es ist eine gute Idee, sich auf Saftfasten vorzubereiten, indem sie drei oder vier Tage lang eine Rohkostreinigung (siehe unten) durchführen, die dem Saftfasten vorausgeht, um die Erfahrung weniger extrem zu gestalten. Nach dem Saftfasten sollten Sie erneut ein paar Tage lang die Rohkostreinigung durchführen, um sich langsam wieder an Ihre normale Ernährung heranzutasten.
Die Fasten sollten nicht hintereinander durchgeführt werden; es ist am besten, zwischen eintägigen Saftfasten eine Woche feste Nahrung einzulegen und einen Monat zwischen dreitägigen Saftfasten.
Der Vorteil des Saftfastens gegenüber dem Wasserfasten ist, dass der Teilnehmer weiterhin die Nährstoffe und Kalorien erhält, die er benötigt. Die Enzyme, die ebenfalls in frisch gepresstem Obst- und Gemüsesaft vorhanden sind, sind ebenfalls für die grundlegende Funktion notwendig.
Es ist auch eine gute Idee, während eines Saftfastens auf Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten, da sie häufig Magenverstimmungen und Übelkeit verursachen können, es sei denn, sie werden mit fester Nahrung eingenommen.
Die Rohkostreinigung ist eine der verträglicheren Reinigungen, da sie nicht mit Hunger verbunden ist. Alle Komplikationen bei der Befolgung des Plans ergeben sich aus den Details: Um diese Reinigung durchzuführen, darf man keine gekochten Lebensmittel essen. Nur Obst, Gemüse, Nüsse, Bohnen und Getreide. Keine Milchprodukte, Fleisch oder Eier sind erlaubt. Essigdressings auf Gemüse sind in Ordnung, solange das Dressing nur aus Essig besteht. Da viele Fruchtsäfte pasteurisiert sind, würde dieses Fasten sie ebenfalls ausschließen. Sauberes, frisches Wasser wird das Getränk während dieses Fastens sein.
Für ein paar Tage bis zu einer Woche wird der Teilnehmer der Rohkostreinigung nichts anderes essen als rohe, ungekochte Früchte und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide. Wenn möglich, versuchen Sie, während des Fastens nur frische, biologische Produkte zu essen. Reformhäuser, Genossenschaften und Bauernmärkte sind die beste Wahl für das, was Sie benötigen. Für diejenigen, die in ländlichen Gebieten ohne Reformhäuser oder Genossenschaften leben, sind Bauernmärkte viel häufiger.
Der Master Cleanse, auch bekannt als „Die Limonaden-Diät“, ist eine von Stanley Burroughs als Entgiftungsprozess entwickelte Reinigung. Derzeit wird diese Reinigung auch als Abnehmregime empfohlen. Das Reinigungsgetränk besteht aus frischem Zitronensaft, biologischem Ahornsirup, Cayennepfeffer und gefiltertem Wasser. Es werden keine festen Lebensmittel gegessen. Die „Limonade“ wird sechsmal oder öfter pro Tag getrunken.
Während diese Reinigung effektiv zum Abnehmen ist, ist sie auch völlig nährstoffarm und kann zu mehr Muskelverlust als Fettverlust führen. Darüber hinaus behaupten viele Ernährungsberater, dass eine funktionierende Leber den Körper bereits entgiftet und ein Master Cleanse lediglich dazu dient, dem Körper essentielle Nährstoffe und Kalorien zu rauben. Häufig wird das bei einem Master Cleanse verlorene Gewicht wieder zugenommen, da ein Großteil des verlorenen Gewichts Wassergewicht und nicht Fett ist.
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