Was ist die Master Cleanse Diät?
Die von Stanley Burroughs entwickelte Master Cleanse Diät ist eine kalorienreduzierte Diät, die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt, indem sie Ihre Mahlzeiten durch eine Mischung aus Cayennepfeffer, Zitronensaft und Ahornsirup in Wasser ersetzt. Diese Art von Diät senkt Ihre tägliche Kalorienzufuhr dramatisch auf 600 bis 1200 Kalorien, spült Ihren Körper von Abfällen aus und macht Sie schlank aufgrund des Nahrungsmangels. Bevor Sie diese Diät beginnen, ist es äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt über deren Sicherheit zu sprechen, da die Diät Ihrer Gesundheit schaden kann, wenn Sie an Diabetes oder Herzkrankheiten leiden.
Eingewöhnungsphase
- Die Eingewöhnungsphase der Diät verlangt, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme für die ersten 2 Tage auf Obst und Gemüse beschränken, um den Stress für Ihren Körper durch die kalorienreduzierte Diät zu reduzieren. Entfernen Sie verarbeitete Lebensmittel und Fleisch aus Ihrer Ernährung und beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf Obst, Gemüse und eine begrenzte Menge an Kohlenhydraten. Entsaften Sie Ihr Obst und Gemüse am zweiten Tag und trinken Sie die gemischte Mischung 6 bis 10 Mal täglich, um die Vitamin- und Nährstoffaufnahme aufrechtzuerhalten.
Master Cleanse
- Mischen Sie 3 Liter gereinigtes Wasser mit 2 Teelöffeln Cayennepfeffer, 12 bis 14 Esslöffeln Ahornsirup und 12 Esslöffeln frisch gepresstem Zitronensaft. Trinken Sie die Mischung 10 bis 12 Mal am Tag, da die Mischung Ihre Hauptquelle für Nährstoffe und Kalorien sein wird. Diese Diät enthält hauptsächlich Vitamin C und sollte aufgrund des Mangels an Ernährung nicht länger als 3 bis 4 Tage angewendet werden. Obwohl die Diät empfiehlt, die Kur für 10 Tage durchzuführen, ist es nicht sicher, Ihren Körper über längere Zeit von Nahrung zu entbehren. Mischen Sie zwei Teelöffel biologisches Meersalz mit 1 Liter gefiltertem Wasser und trinken Sie die gesamte Mischung am Morgen und einen weiteren Liter der Mischung am Abend. Dies wird oft als Salzwasserspülung bezeichnet, da es Abfälle aus Ihrem Körper spült. Die Lösung verursacht wässrigen Stuhlgang, was bedeutet, dass Sie mindestens eine Stunde warten sollten, bevor Sie Ihr Zuhause verlassen.
Ausstiegphase
- Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben oder die Anzahl der Tage erreicht haben, die Ihr Arzt für die Verwendung der Diät empfiehlt, müssen Sie die Master Cleanse beenden, indem Sie die Eingewöhnungsphase umkehren. Trinken Sie am ersten Tag der Ausstiegphase gemischtes Obst und Gemüse, gefolgt von gekochtem und rohem Obst und Gemüse am zweiten Tag. Am dritten Tag können Sie Ihre normale Ernährung mit einer gesunden Balance aus Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und magerem Fleisch beginnen. Komplexe Kohlenhydrate finden Sie in Vollkornprodukten, einschließlich Brot, Müsli und Nudeln sowie in Gemüse.
