10-Tage-Entgiftung: Master Cleanse & Darmreinigung – Vorteile & Anleitung

Eine 10-tägige Entgiftung kann eine langwierige Angelegenheit sein, aber die potenziellen Vorteile sind die Mühe wert. Es gibt viele Produkte, die einen „Wunder“-Entgiftungsplan anbieten; seien Sie vorsichtig, da viele Behauptungen übertrieben sind und nicht alles für jeden funktioniert.

Eine Reinigung, die für viele Menschen effektiv ist, wird Master Cleanse oder „Limonaden-Diät“ genannt. Die Reinigung beinhaltet das Trinken großer Mengen eines limonenähnlichen Getränks über 10 Tage und die Anregung des Darms, sich selbst zu spülen.

Erste Schritte

Bevor Sie mit dem Master Cleanse beginnen, gönnen Sie sich ein paar Tage, um sich mental vorzubereiten. Die Reinigung Ihres Körpers kann auch zur Reinigung emotionaler Gifte führen, und Sie könnten sich in dieser Zeit überemotional fühlen. Es ist am besten, eine Reinigung zu beginnen, wenn Sie sich in einer sicheren, unterstützenden Umgebung befinden.

Im Gegensatz zu einigen anderen Reinigungsprogrammen erfordert der Master Cleanse nur sehr wenig Investition. Sie benötigen eine Ladung Zitronen (am besten biologisch, da sie pestizidfrei sind), Ahornsirup der Güteklasse B, Cayennepfeffer, einen kräuterischen Abführtee und jodfreies Meersalz. Sie können auch Flohsamen zu sich nehmen, um den Darm weiter zu reinigen.

Lesen Sie Websites wie www.mastercleanse.org und therawfoodsite.com/mastercleanse.htm für Informationen und Links zu Erfahrungsberichten, damit Sie wissen, was Sie erwartet.

Vor der Reinigung

Bevor Sie tatsächlich mit der Reinigung beginnen, verbringen Sie ein paar Tage damit, Ihr System auf das Trinken des Limonadengetränks vorzubereiten. Manche Leute überspringen diesen Schritt und beginnen sofort mit der Reinigung. Am ersten „Vortag“ streichen Sie Fleisch und verarbeitete Lebensmittel. Am zweiten Tag essen Sie nur Obst, Gemüse und Suppenbrühe. Am dritten Tag trinken Sie nur 3 Liter frisch gepressten Orangensaft, gemischt mit 2 Esslöffeln Ahornsirup der Güteklasse B. Trinken Sie reichlich Wasser.

Während der Reinigung

Nach drei Tagen Vorbereitung sind Sie bereit, Ihr System zu spülen. Ein Teil davon beinhaltet, jeden Tag eine „Salzwasserspülung“ durchzuführen. Mischen Sie hierfür zwischen 2 Teelöffeln und 1 Esslöffel Meersalz mit 1 Liter Wasser. Trinken Sie das Ganze so schnell wie möglich. Nach etwa 30 Minuten wird das Wasser buchstäblich durch Ihr System „spülen“, und Sie werden die nächste Stunde viel auf der Toilette sein. Planen Sie Ihre Salzwasserspülung daher so, dass Sie in der Nähe einer Toilette sein können. Dies kann für manche Menschen am schwersten zu verkraften sein, da das Wasser sehr salzig ist und das Ergebnis nicht angenehm ist. Wenn Ihr Körper nicht zu scheinen scheint, all das Wasser auszuscheiden, versuchen Sie, die Salzmenge zu erhöhen oder zu verringern, bis Sie die gewünschte Wirkung erzielen.

Im Laufe des Tages werden Sie auch die Limonadenmischung trinken, um Ihr Energieniveau hochzuhalten und sich satt zu fühlen. Stellen Sie am Anfang des Tages eine große Menge davon her, damit Sie immer etwas haben, wenn Sie es brauchen. Bereiten Sie eine Portion von einem Liter mit 14 Esslöffeln frisch gepresstem Zitronensaft (mit so viel Fruchtfleisch, wie Sie hinzufügen möchten), 14 Esslöffeln Ahornsirup und so viel Cayennepfeffer, wie Sie möchten, zu. Etwa 1/2 Teelöffel ist eine Standardmenge. Kombinieren Sie die Zutaten mit einem Liter Wasser. Trinken Sie das Limonadengetränk im Laufe des Tages, wann immer Sie hungrig sind. Trinken Sie im Laufe des Tages so viel Wasser wie Sie können. Das Wichtigste ist, den Körper zu spülen.

Sie können Giftstoffe weiter eliminieren, indem Sie einmal täglich einen kräuterischen Abführtee trinken, wann immer Sie in der Nähe einer Toilette sein werden. Der Kräutertee kann eine schöne Abwechslung zum ganztägigen Trinken der Limonadenmischung sein. Sie können auch Flohsamen in Ihre Routine einbauen, um weiter zu spülen.

Die Menschen reagieren unterschiedlich auf das Trinken von Limonade über 10 Tage. Manche sind heißhungrig, andere scheinen zufrieden. Manche Menschen erleben während dieser Zeit einen sozialen Rückzug, weil sie plötzlich keinen Freund mehr zum Kaffee treffen oder zum Abendessen ausgehen oder all die anderen essenzentrierten Aktivitäten ausüben können, die sie gewohnt sind. Manche sind schockiert, mysteriöse Dinge in der Toilette nach 10 Tagen Reinigung zu finden – aber das ist der Sinn der Sache – dieses Zeug rauszubekommen!

Nach der Reinigung

Wenn Sie die 10 Tage Limonade endlich abgeschlossen haben, könnten Sie versucht sein, sofort eine Pizza zu holen. Tun Sie es nicht! Wenn Sie von der Reinigung kommen, machen Sie dieselben Schritte wie am Anfang, nur rückwärts. Trinken Sie am ersten Tag nur frisch gepressten Orangensaft mit Ahornsirup, am zweiten Tag Obst, Gemüse und Brühe und meiden Sie am letzten Tag Fleisch und verarbeitete Lebensmittel. Sie könnten sich von Ihrer Reinigung so gut fühlen, dass Sie diese Dinge ohnehin nicht mehr begehren.