Entgiftungs- & Reinigungsdiäten: Vorteile, Risiken & Expertenrat

Entgiftungs- und Reinigungsdiäten schränken Ihre Aufnahme meist auf Obst, Gemüse und Flüssigkeiten ein. Der Zweck dieser Diäten ist es, die Funktion der Nieren, des Lymphsystems und der Leber zu reinigen und leicht zu beschleunigen. Bevor Sie eine so restriktive Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Einige Gesundheitsfachleute glauben nicht, dass Reinigungen oder Entgiftungsdiäten vorteilhaft sind.

Master Cleanse

Die Master Cleanse-Diät wurde von Stanley Burroughs entwickelt. Burroughs schrieb ein Buch mit dem Titel „The Master Cleanse - With Special Needs and Problems.“ Die Diät besteht aus dem Trinken einer Mischung aus Wasser, Bio-Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer, auch bekannt als „Zitronenwasser.“ Manche Menschen machen dies vier bis fünf Tage, während andere die Diät bis zu zwei Wochen lang durchhalten. Die Reinigung behauptet, Druck auf Nerven und Arterien zu lindern und Abfall aus dem Körper auszuspülen.

Rohkost-Diät

Eine Rohkost-Diät besteht im Allgemeinen aus frischem Obst, Gemüse, Säften, Nüssen, Samen und Getreide. Einige Rohkost-Esser integrieren hochwertigen Fisch in ihre Ernährung, aber viele halten sich an eine strikt vegane Ernährung. Die Rohkost-Diät ermutigt zum Verzehr von frischen Lebensmitteln basierend auf dem Glauben, dass einmal ein Obst oder Gemüse gekocht ist, die darin enthaltenen Enzyme abgebaut werden, was zu einem Verlust des Nährwerts führt.

Clean, Green, and Lean

Walter Crinnion, ein Naturheilkundlicher Arzt, schrieb das Buch „Clean, Green, and Lean: Get Rid of the Toxins That Make You Fat.“ Als Spezialist für Umweltmedizin erklärt Crinnion in seinem Buch, dass das Programm Diätenden dabei helfen wird, Gewicht zu verlieren, indem es Giftstoffe aus dem Körper spült. Bio-Lebensmittel werden empfohlen. Ein zweiwöchiger Ernährungsplan begleitet das Buch. Eine große Menge an Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einschließlich Lebensmitteln wie Lachs und Bio-Obst und -Gemüse.

Fruit Flush

Der Fruit Flush Plan wurde von einer klinischen Ernährungsberaterin namens Jay Robb in einem 48-seitigen Buch entwickelt. Dies ist ein Drei-Tage-Plan. Die Diät beginnt mit der Aufnahme von fünf Molkeprotein-Shakes, die über den Tag verteilt konsumiert werden. Ein grüner Salat mit Avocado und magerem Protein wird für das Abendessen an allen drei Abenden empfohlen. Obst wird anstelle von Proteingetränken am zweiten und dritten Tag der Diät konsumiert.