Master Cleanse Diät: Ergebnisse, Risiken & was die Wissenschaft sagt

Die Ergebnisse der Master Cleanse unterscheiden sich von Person zu Person. Die Reinigung dauert normalerweise 10 Tage und dient dazu, Ihren Dickdarm zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Während der Reinigung werden nur Zitronensaft, Ahornsirup, Wasser und Cayennepfeffer konsumiert, mit möglichem Einschluss von Abführtee und Salzwasser. Diejenigen, die die Reinigung durchführen, verlieren typischerweise Gewicht und könnten motiviert sein, ihre Ernährung zu verbessern, aber der Prozess könnte ungesund sein.

Medizinische Meinung zur Darmreinigung

Wie bei den meisten unorthodoxen Diätplänen haben medizinische Fachkräfte unterschiedliche Meinungen zur Master Cleanse. Einige sehen keinen Schaden in der Darmreinigung, besonders wenn sie dem Patienten hilft, sich besser zu fühlen. Dr. Michael Picco, M.D., ein Gastroenterologe der Mayo Clinic, glaubt, dass die Master Cleanse Vorteile wie gesteigerte Energieniveaus, Fokus und Gefühle der Leichtigkeit beinhaltet. Solange es keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen gibt und die Reinigung einem Patienten hilft, gesunde Veränderungen in seiner Ernährung vorzunehmen, ist die Unannehmlichkeit der Reinigung es wert.

Andere Ärzte glauben, dass die Risiken der Darmreinigung die positiven Ergebnisse überwiegen. Die schwere Einschränkung von Kalorien bringt Ihren Körper dazu, als würde er ausgehungert, sodass er Muskel- und mageres Gewebe für Energie verwendet. Dr. Ray Sahelian, M.D., ein zertifizierter Hausarzt, glaubt, dass die Reduzierung der Kalorienzufuhr, aber die Beibehaltung auf dem gesunden Niveau von etwa 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für ein paar Wochen gesünder ist als Reinigen. Er glaubt, dass Reinigungen die Homöostase des Körpers stören und verändern und Schaden verursachen könnten. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust, aber es ist der Verlust von Muskelgewebe und nicht von unerwünschtem Fett. Die Reinigung mangelt an Nährstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren, die alle Teil einer gesunden Ernährung sind. Ein Mangel an geistiger Klarheit ist eine weitere Sorge für diejenigen, die die Reinigung durchführen, obwohl einige glauben, dass Fasten ein wesentlicher Bestandteil der Erreichung geistiger Klarheit ist und aus spirituellen Gründen fasten.

Während der Reinigung

Einige Menschen fühlen sich bei der Reinigung gesünder, aber andere berichten, sich erschöpft zu fühlen. Es gibt die zusätzliche Unannehmlichkeit zahlreicher Toilettengänge, und diejenigen, die den Abführtee und die Salzwassermischung trinken, werden dies besonders herausfordernd finden. Einige Rezensionen der Master Cleanse enthalten Geschichten über Stränge von Fäkalien, die mitten im Prozess ausgeschieden werden. Es wird als gummiartig und schwarz beschrieben, sollte aber Reinigende nicht beunruhigen. Laut dem Naturheilpraktiker Richard Anderson ist dieses Material mucoide Plaque, die sich im Laufe der Zeit in den Därmen angesammelt hat. Weitere Nebenwirkungen sind Müdigkeit, Übelkeit und Reizbarkeit.

Ausklang der Reinigung

Am Ende der Reinigung steigern Sie sich langsam wieder in eine Standardernährung ein. Am ersten Tag trinken Sie frisch gepressten Orangensaft mit Fruchtfleisch, gemischt mit zwei Litern Wasser und 2 EL Ahornsirup. Am nächsten Tag fügen Sie Obst und Gemüse sowie Säfte und Brühe hinzu. Essen und trinken Sie langsam, da Ihr Magen während der Reinigung geschrumpft ist. Sie werden sich schneller satt fühlen als zuvor, und wenn Sie zu viel essen, führt dies zu Krämpfen und Blähungen. Am dritten Tag konsumieren Sie hauptsächlich feste Früchte und Gemüse. Es sollte keine weitere Notwendigkeit bestehen, sich für Ihre täglichen Kalorien auf Säfte zu verlassen.

Gesund bleiben

Wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, konsumieren Sie hauptsächlich gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Jeglicher auf der Reinigung verlorene Gewichtsverlust wird nicht zurückkehren, wenn Sie weiterhin kluge Lebensmittelauswahlen treffen, aktiv bleiben und viel Wasser trinken. Wenn Sie die Verpflichtung zur Reinigung und zu gesunden Veränderungen eingegangen sind, gibt es keinen Grund, nach Beendigung der Reinigung zu einem ungesunden Lebensstil zurückzukehren.