Effektive Entgiftungsdiät: Lebensmittel eliminieren & umarmen

Zu essende Lebensmittel

• Obst und Gemüse sind Grundnahrungsmittel jedes Entgiftungsplans. Obst kann frisch, getrocknet, gefroren oder konserviert sein. Smoothies zuzubereiten ist eine beliebte Methode, um viel Obst zu konsumieren. Machen Sie diese mit frischem Obst oder ungesüßten, trinkfertigen Säften. Alles Gemüse ist akzeptabel. Essen Sie sie so natürlich wie möglich und fügen Sie kein Salz hinzu, um einen besseren Geschmack zu erzielen.

  Bohnen sind in jeder Form akzeptabel, ebenso wie Haferflocken und Kartoffeln ohne Dressings. Frischer Fisch, ungesalzene Nüsse und Samen, Honig und reichlich Wasser sind alle erlaubt.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Es ist wichtig, alle Fleischprodukte zu vermeiden, einschließlich Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn und Schweinefleisch. Die meisten Milchprodukte, wie Milch und Käse, sollten ebenfalls vermieden werden. Alle Süßigkeiten, Junkfood, Kaffee, Tee, Alkohol, Salz, eingelegte Gurken, Erfrischungsgetränke, im Geschäft gekaufte Salatdressings und jegliches Salz sollten nicht konsumiert werden.

Mahlzeitenpläne

• Frühstücksoptionen umfassen frisches Obst mit Naturjoghurt und etwas untergemischten Haferflocken oder einen Smoothie mit frischem Obst. Ein Mittagsmenü kann aus einem mediterranen Salat mit Reiskuchen bestehen. Verwenden Sie frischen Basilikum, schwarzen Pfeffer, Tomaten, Avocado und ungesalzene Nüsse als Belag. Thunfisch mit einer Kartoffel und Salat ist eine weitere Mahlzeit. Essen Sie eine Jacket-Kartoffel mit Thunfisch oben drauf und mischen Sie sie mit Mais oder Naturjoghurt und servieren Sie sie mit einem Salat. Einige Abendessen-Ideen sind gebackener Lachs und eine Jacket-Kartoffel. Dies kann auch mit gedünstetem Gemüse gegessen werden. Sie können auch einen chinesischen Pfannengemüse versuchen. Wählen Sie Ihr bevorzugtes Gemüse und mischen Sie es mit Sojasprossen, Frühlingszwiebeln, etwas Olivenöl und Ingwer. Eine Beilage Vollkornreis kann zur Mahlzeit hinzugefügt werden.