Master Cleanse Diät: Vorteile, Risiken & Was Sie erwarten können

Einleitung

Die als Master Cleanse oder Zitronenlimonaden-Diät bekannte Entgiftungsdiät besteht nur aus destilliertem Wasser, Cayennepfeffer, Ahornsirup und Zitronensaft. Giftstoffe sind überall um uns herum, und Giftstoffe bauen sich auch in unseren Körpern auf. Manche Menschen glauben, dass die Master Cleanse ihren Körper entgiftet, ihnen beim Abnehmen hilft und ihnen mehr Energie gibt.

Hintergrund

Die Master Cleanse-Diät wurde in den 1940er Jahren von Stanley Burrows entwickelt. Er veröffentlichte in den 1970er Jahren ein Buch über die Diät, und von dort gewann sie zuerst als Entgiftungsmethode und dann als Abnehm-Methode an Popularität. Bis heute wurden weitere Bücher über die Diät mit aktualisierten Informationen veröffentlicht. Die Diät ist jetzt auch beliebt, da Prominente wie Beyoncé die Master Cleanse angewendet und schnell Gewicht verloren haben.

Die Diät

Befürworter der Master Cleanse empfehlen, sich langsam an die Diät zu gewöhnen, indem Sie zwei oder drei Tage lang nur Gemüse essen und dann ein oder zwei Tage nur Wasser und Orangensaft trinken. Diätende behaupten, dass dies den Körper besser auf die Master Cleanse vorbereitet, die einen Zeitraum von mindestens 10 Tagen ohne feste Nahrung beinhaltet. Die einzige Substanz, die Diätende zu sich nehmen dürfen, ist eine Mischung aus gefiltertem Wasser, reinem Ahornsirup, Cayennepfeffer und Zitronensaft. Zusammen mit dieser Mischung sollen Master-Cleanse-Teilnehmer täglich eine Salzwasser-Spülung trinken, um die Stuhlgänge zu erleichtern. Manche Menschen verspüren Magenschmerzen nach dem Trinken der Salzwasserlösung. Wenn nötig, sind Diätende auch ein Kräuter-Abfuhrtee erlaubt, aber Befürworter behaupten, dass die Salzwasser-Spülung effektiver ist. Wann immer Diätende Hunger verspüren, sollen sie die Zitronenmischung trinken. Die meisten Menschen versuchen die Diät für mindestens 10 Tage. Wenn der Zeitraum endet, müssen Sie sich langsam wieder an feste Nahrung gewöhnen. Versuchen Sie zuerst Saft und Gemüsesuppen und widerstehen Sie dem Drang, zu früh wieder zu Burgern und Steaks zurückzukehren.

Die Kritik

Laut einem Web MD-Artikel über die Master Cleanse-Diät warnen Ernährungswissenschaftler, dass die Diät Nährstoffe fehlt, die für unsere Gesundheit notwendig sind. Es gibt wenig Beweise hinsichtlich der Entgiftungsergebnisse der Diät. Mediziner behaupten, dass unsere Körper perfekt ausgestattet sind, um sich selbst von schädlichen Giftstoffen zu befreien, und dass unsere Körper dies auf natürliche Weise tun. Die Leber ist besonders geschickt darin, körpereigene Giftstoffe zu reinigen. Experten warnen auch, dass ein schneller Gewichtsverlust durch eine Fastendiät den Verlust von Muskeln statt von Fett verursacht, was dem Körper potenziell schadet. Da die Master Cleanse nur aus Cayennepfeffer, Wasser, Zitronensaft und Sirup besteht, fehlen dem Körper möglicherweise Proteine, die Muskeln aufbauen. Nach der Diät essen manche Personen übermäßig, was ebenfalls ungesund ist. Wenn Sie die Master Cleanse in Erwägung ziehen, wäre die klügste Handlung, zuerst einen Arzt zu konsultieren und seine oder ihre Empfehlungen zu hören.