Effektive Detox-Diäten und Rezepte: Ein umfassender Leitfaden

Detox-Diäten sind darauf ausgelegt, fast jeden Teil Ihres Körpers zu reinigen und zu entgiften. Normalerweise bestehen sie aus einer begrenzten Ernährung oder Fasten. Einige Diäten beinhalten auch Nahrungsergänzungsmittel, die rezeptfrei erhältlich sind. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die die Diät gemacht haben, um festzustellen, ob es sich um eine Detox-Diät handelt, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Master Cleanse

Eine der beliebtesten 10-tägigen Detox-Diäten ist die Master Cleanse. Diese Diät gibt es seit 1970, wird aber von vielen Menschen immer noch als Modediät betrachtet. Sie hat viel Aufmerksamkeit erregt, da viele Stars wie Beyonce sie für schnellen Gewichtsverlust sowie zur Entgiftung verwendet haben.

An jedem Tag der Reinigung beschränken Sie Ihre Aufnahme auf 1.200 Kalorien, die aus einer Limonadenmischung konsumiert werden. Die Limonade besteht aus Zitronensaft und Ahornsirup, gemischt mit einer Prise Cayennepfeffer in 2 l Wasser. Dieses Getränk ist alles, was Sie über den 10-tägigen Zeitraum zu sich nehmen werden. Zusätzlich zur Einschränkung Ihrer Ernährung trinken Sie auch einen Abführmitteltee oder eine Salzwasserspülung, die hilft, Ihren Dickdarm auszuspülen. Nach 10 Tagen dieser Kombination aus Diät und Spülung entfernen Sie alle verbleibenden Abfallstoffe aus Ihrem Dickdarm. Die sekundäre Wirkung dieser Diät ist, dass Sie auch andere Substanzen wie Koffein und Alkohol komplett weglassen.

Die ersten paar Tage dieser Diät sind oft recht schwierig, da Menschen berichten, sehr hungrig zu sein und Kopfschmerzen zu haben. Menschen, die die erste Phase durchstehen, berichten, dass es einfacher wird, und am Ende der 10 Tage haben sie Gewicht verloren und fühlen sich sauber und erfrischt.

Andere

Es gibt eine Vielzahl anderer Detox-Diäten. Viele sind auf ein bestimmtes medizinisches Ziel ausgerichtet, zum Beispiel Nahrungsmittelallergien oder Leberreinigung. Nahrungsmittelallergien betreffen viele Menschen und verursachen eine Reihe von Problemen wie Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen und sogar Akne. Die Entgiftung von diesen Lebensmitteln bedeutet, eine sehr begrenzte Ernährung aus weißem Reis und gekochtem Hühnchen für 10 Tage zu sich zu nehmen. Leberentgiftungsdiäten beinhalten typischerweise keinen Alkohol und fettarme Lebensmittel, die der Leber Ruhe gönnen, da Fette für die Leber schwerer zu metabolisieren sind. Der 10-tägige Zeitraum ist typischerweise lang genug, um das System zu klären und dem Organ zu ermöglichen, zur normalen Funktion zurückzukehren.