10-Tage-Entgiftungsprotokoll: Ein natürlicher & flexibler Leitfaden

Einleitung

Eine Reinigung erfordert keine Pillen, vorgefertigten Lösungen, exotischen Zutaten oder Produkte aus der Box. Entgiftungskuren sind flexibel, lassen sich an Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil anpassen und können viele selbstgemachte Säfte sowie preiswerte Kräutertees umfassen. Am wichtigsten ist ein kurzer Zeitraum des Verzichts auf stark verarbeitete feste Nahrung.

Das folgende 10-tägige Reinigungsverfahren dient als Vorlage, die Sie schrittweise befolgen oder anpassen können, um ausgezeichnete Ergebnisse zu erzielen.

Vorbereitung

Beginnen Sie damit, schwer verdauliche Lebensmittel, kalorienreiche Speisen oder überkochte Gerichte zu entfernen. Tierisches Fleisch, verarbeitete Getreideprodukte wie weißer Reis, Mehl und Nudeln, zuckerhaltige Lebensmittel, Milchprodukte und Koffein sollten drei Tage vor Beginn der Kur deutlich reduziert oder ganz weggelassen werden.

Ein Beispiel-Ernährungsplan zur Vorbereitung könnte so aussehen:
Frühstück – eine Frucht Ihrer Wahl
Snack – Mandeln und getrocknete Früchte
Nachmittag – gedünsteter Brokkoli mit Vollkornreis
Snack – Karotten und Hummus
Abendessen – Linsensuppe

Ihre Vorbereitungsdiät entspricht der Ernährungsweise, die auch nach der Kur empfohlen wird. Eine Reinigung soll Sie von suchterzeugenden Lebensmitteln wie stark verarbeiteten Getreideprodukten, zuckerhaltigen Speisen, Milchprodukten, Koffein und tierischem Fleisch entwöhnen. Halten Sie sich in den drei Vorbereitungstagen an Gemüse, Obst, Vollkornprodukte sowie Nüsse und Samen. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertee und Saft als Ersatz für Limonade, Kaffee und andere zucker- und koffeinhaltige Getränke.

Tage 1 bis 3

Nehmen Sie nur Flüssigkeiten zu sich. Geeignete Flüssigkeiten sind Fruchtsäfte (am besten nicht abgefüllt, falls Sie keinen Entsafter haben, suchen Sie nach unpasteurisiertem Saft und/oder Saft mit möglichst wenigen Zutaten – idealerweise nur die Frucht selbst), Suppen (ohne feste Bestandteile wie Kartoffeln oder Karotten), Gemüsebrühen, Kräutertees und Wasser. Flüssigkeiten erfordern weniger Aufwand von Ihren Verdauungsenzymen und -organen, entlasten den gesamten Körper und ermöglichen ihm, sich auf die Reinigung zu konzentrieren. Beim Übergang von fester Nahrung zu Flüssigkeiten können Sie bemerken, dass Ihre Stuhlgänge anstrengender oder seltener werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, Ihr System zusätzlich mit einer Meerwasserlösung zu spülen – 2 Teelöffel Meersalz auf einen Liter Wasser. Trinken Sie diese Lösung jeden Morgen als Erstes, um die giftigen Ablagerungen in Ihrem Darm durch zwei bis drei Stuhlgänge pro Tag auszuscheiden.

Tage 4 bis 7

Vereinfachen Sie Ihre Flüssigdiät. Ein Flüssigreinigungsrezept wurde 1940 von Stanley Burroughs entwickelt und ist heute noch weithin als „Zitronenlimonaden-Diät“ bekannt. Dieses Rezept (2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft, 2 Esslöffel Ahornsirup und 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer in einem 10-Unzen-Glas Wasser) soll genügend Kalorien liefern, um normal zu funktionieren, und gleichzeitig Zutaten wie Zitrone und Cayennepfeffer enthalten, die heilende Wirkungen im Körper haben. Während Zitrusfrüchte außerhalb des Körpers sauer sind, werden sie nach dem Verzehr alkalisch und schaffen eine Gelegenheit für Ihren Körper, seine Immunabwehr aufzubauen und sich von Abfallablagerungen zu entgiften, die durch eine schlechte Ernährung, die Einnahme von Antibiotika oder frühere Krankheiten entstanden sind. Diese Ablagerungen sollen es dem Körper erschweren, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Während Gewicht oft ausschließlich Körperfett zugeschrieben wird, muss auch Krankheitsgewicht im Zusammenhang mit Schleimbildung berücksichtigt werden, der beim Verzehr von Cayennepfeffer aufgelöst und freigesetzt wird.

Es gibt keine eine perfekte Flüssig-Entgiftungsmischung für die Tage vier bis sieben. Am wichtigsten ist, dass Sie die Suppen und Brühen der ersten drei Tage weglassen und nur eine Art einfachen Saft trinken. Ein idealer Reinigungssaft ist frisch gepresst und hat minimale Zutaten. Ergänzen Sie nach Bedarf mit Wasser und Kräutertee. Führen Sie die Salzwasser-Spülung jeden Morgen fort.

Tage 8 bis 10

Trinken Sie nur Wasser. Die Tage eins bis sieben sollen Sie darauf vorbereiten, ein zweitägiges Wasserfasten effektiv zu bewältigen, eine fortgeschrittene Form der Reinigung. Wenn Sie sich sehr schwach fühlen, zögern Sie nicht, den Saft aus den Tagen vier bis sieben hinzuzufügen. Wenn Sie von Tagen vier bis zehn Saft fasten, werden Sie dennoch Ergebnisse sehen.

Reines Wasser (abgefüllt, Quellwasser, deionisiert oder durch Umkehrosmose) ist die ultimative Reinigungsflüssigkeit. Es ist das günstigste aller empfohlenen Reinigungsprodukte und wirkt am besten. Ihr Körper besteht fast vollständig aus Wasser, Wasser enthält keine komplizierten Inhaltsstoffe, Kalorien oder suchterzeugenden Chemikalien und wird Sie umgekehrt von den Verlangen reinigen, die durch stark verarbeitete Lebensmittel mit Zucker, Milchprodukten, tierischem Fleisch und Koffein verursacht werden.

Deionisiertes oder durch Umkehrosmose gewonnene Wasser finden Sie in den meisten Reformhäusern, wo wiederbefüllbare Behälter verkauft werden und das Wasser durch eine Maschine im Geschäft abgegeben wird. Wenn Sie diese Arten von Wasser nicht finden können, versuchen Sie es mit abgefülltem oder Quellwasser. Leitungswasser ist für eine Reinigung nicht geeignet. Deionisiertes und durch Umkehrosmose gewonnene Wasser sind am günstigsten (etwa 50 Cent pro Gallone und etwa 8,00 $ für einen Zweigallonen-Behälter).

Das Fasten brechen

Gehen Sie nicht sofort wieder zu Ihren vorherigen Essgewohnheiten über. Die sofortige erneute Aufnahme stark verarbeiteter, kalorienreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung kann bekanntermaßen zu einem Reizdarmsyndrom führen. Ihre Verdauungsenzyme sind nach der Reinigung geschwächt, daher ist es notwendig, ein oder zwei Tage lang einen Saft mit hohem Fruchtfleischgehalt (wie Orangensaft oder Apfelsaft) zu trinken, bevor Sie feste Nahrung wieder in Ihre Ernährung aufnehmen. Am dritten Tag können Sie rohes Obst und Gemüse zu Ihrer Flüssigdiät hinzufügen. Bis zum sechsten Tag ist es sicher für Sie, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen und Vollkornreis zu essen und Ihr Gemüse zu kochen. Führen Sie so lange wie möglich eine gesunde vegetarische Ernährung fort. Verwenden Sie diesen 10-tägigen Reinigungsleitfaden zur Erhaltung so oft wie einmal im Monat, schwanken Sie jedoch nicht wild von einer schlechten Ernährung zu einer strengen Reinigung. Das ultimative Ziel einer Reinigung ist es, einen gesunden Lebensstil im Alltag zu schaffen.