Sichere Körperentgiftung: Ernährung & Bewegung für ein gesünderes Leben

Die sichere Entgiftung des Körpers beinhaltet, modischen Entgiftungsdiäten und fragwürdigen Körperreinigungskuren zu ignorieren. Dieser Artikel erklärt nicht, wie Sie Ihren Körper von Drogen entgiften, sondern erklärt, wie Sie Ihr System sicher durch Ernährung und Bewegung 'ausräumen', damit Sie einen gesünderen Lebensstil führen können. So entgiften Sie den Körper sicher:

Schritte zur sicheren Entgiftung

• Schritt 1: Hören Sie auf, Produkte zu essen, die Weißmehl enthalten. Ersetzen Sie sie durch grünes Blattgemüse. Brokkoli hat Protein und viele gesundheitliche Vorteile, also können Sie damit beginnen, aber vergessen Sie nicht die Hunderte anderer grünes Blattgemüse, die ebenfalls auf dem Markt sind. Seien Sie vorsichtig bei Entgiftungsdiäten, die kein Gemüse und kein Protein enthalten – sie sind oft eine ungesunde Art, den Körper zu entgiften.
• Schritt 2: Hören Sie auf, Zucker zu essen (Bonbons, Kekse, Kuchen usw.). Zucker sabotiert jede gesunde Ernährung und erhöht Entzündungen im Körper. Zucker macht Sie auch müde. Wenn Sie alle einfachen Zucker aus Ihrer Ernährung entfernen, werden Sie bald erstaunt sein, wie viel Energie und Schlaf Sie bekommen werden.
• Schritt 3: Stellen Sie sicher, dass Sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag essen. Ungesunde Entgiftungsdiäten sagen Ihnen vielleicht, dass Sie jeden Tag WENIGER essen sollen, aber wenn Sie einen guten Stoffwechsel aufrechterhalten möchten, müssen Sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag essen. Das braucht etwas Gewöhnung, aber vertrauen Sie mir, wenn Sie Weißmehlprodukte durch Gemüse ersetzen und einfachen Zucker nicht mehr essen, werden Sie diese kleine gesunde Mahlzeit alle 3-4 Stunden wollen. Essen Sie bei JEDER Mahlzeit eine Proteinquelle (Eier, Fleisch, Nüsse usw.), da Protein das Eine ist, das Sie satt hält bis zur nächsten Mahlzeit. Wenn Sie Ihren Teller in Drittel denken, wird ein Drittel Protein sein, ein Drittel Gemüse und ein Drittel komplexe Kohlenhydrate (Süßkartoffel, Vollkorn-Wilder Reis usw.). Essen Sie Dinge, die so aussehen, als kämen sie direkt vom Bauernhof oder Feld – je natürlicher, desto gesünder ist es für Sie. Wenn Sie sich biologische Lebensmittel leisten können, großartig, aber es ist nicht notwendig. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, tun Sie ein paar Blaubeeren/Erdbeeren/andere Früchte in Joghurt und streuen Sie ein paar geröstete Mandeln darüber.
• Schritt 4: Finden Sie eine aerobe Übung, die Sie gerne machen – Laufen, Aerobic, Elliptical usw. Normalerweise sollten Sie 30-60 Minuten, 3-5 Mal pro Woche trainieren, um gesund zu bleiben. Bewegung ist eine großartige Körperreinigungsroutine!
• Schritt 5: Beginnen Sie mit Krafttraining. Wenn Sie noch nie Gewichte gehoben haben, sehen Sie sich die unten aufgeführten Ressourcen-Links an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
• Schritt 6: Vermeiden Sie Stress. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber wenn Sie Stress loswerden können, wird Ihr Körper besser funktionieren.
• Schritt 7: Schlafen Sie ausreichend. Sie benötigen mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um richtig zu funktionieren.
• Schritt 8: Trinken Sie viel Wasser. Wasser unterstützt die Verdauung und enthält keinen Zucker. Viel Wasser zu trinken ist eine der besten Körperreinigungstechniken.
• Schritt 9: Hören Sie mit Rauchen und Trinken auf. Wenn Sie nicht rauchen oder trinken, großartig!
• Schritt 10: Seien Sie sich für eine optimale Körperreinigung der Dinge bewusst, die Sie verwenden oder in Ihren Körper geben. Fragen Sie sich, ob Sie diese Pille oder Hautcreme wirklich benötigen. Es gibt Tonnen von Chemikalien in künstlichen Produkten, vor denen wir unsere Körper schützen müssen.