Hydration für Gesundheit: Wie Wasser Ihren Körper reinigt und unterstützt

Wasser reinigt und erfrischt den Körper. Der menschliche Körper kann absolut nicht ohne Wasser überleben, und dennoch verstehen nur wenige Menschen die Bedeutung des Trinkens von Wasser. Wasser ist eine Voraussetzung für alle Körperfunktionen. Ihr Blut, Herz, Gehirn, Lunge, Nieren und Muskeln benötigen alle eine ausreichende Menge an Wasser, um Sie gesund zu halten.

Die Bedeutung des Trinkens von Wasser

Obwohl der Prozentsatz an Wasser, den Sie benötigen, von Ihrem Gewicht abhängt, besteht Ihr Körper größtenteils aus Wasser. Sogar Blut besteht zu 95 % aus Wasser.

Wasser hilft, Muskeln und Haut zu straffen. Tatsächlich resultieren die meisten Hautprobleme aus Toxinen, die den Körper verschmutzen und durch mehr Trinkwasser eliminiert werden können. Darüber hinaus sind Nieren und Leber für die Beseitigung von Abfall aus dem Körper verantwortlich und beide benötigen eine signifikante Menge Wasser. Die Nieren bestehen beispielsweise zu mehr als 80 Prozent aus Wasser.

Wasser ist auch ein Partner Ihres Verdauungssystems. Es wird empfohlen, Wasser vor und nach den Mahlzeiten zu trinken, da Wasser hilft, die von Ihnen konsumierten Lebensmittel abzubauen, sodass Ihr Verdauungssystem auf Kurs bleiben kann.

Menge zum Konsumieren

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie entweder unterhydratisiert oder dehydriert sind.

Vorläufige Studien legen nahe, dass Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser trinken, um das Wasser zu ersetzen, das Ihr Körper verloren hat. Der Verzehr von Obst und Gemüse hilft ebenfalls, dem Körper Wasser zurückzugeben. Aber die meiste Rehydrierung sollte durch das Trinken von Wasser erfolgen.

Wenn Sie über Ihrem empfohlenen Gewicht sind, trinken Sie ein Glas mehr für jedes 25 Pfund. Dies stellt sicher, dass Ihr Körper genug Wasser hat, um den Körper funktionsfähig zu halten, während Sie an der Reduzierung der zusätzlichen Pfunde arbeiten.

Anzeichen von Dehydrierung

Der Körper hat mehrere Wege, Ihnen mitzuteilen, wann er dehydriert ist. Einige Anzeichen von Dehydrierung sind Verdauungsstörungen, Verstopfung, Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention, dunkler Urin, Nierensteine, Blasen- und Harnwegsinfektionen sowie trockene Lippen.

Tipps zum Trinken von mehr Wasser

Acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken kann eine überwältigende Aufgabe sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Wasser zu trinken. Tragen Sie Wasser immer mit sich, wann immer Sie können. Es ist am besten, eine gute wiederverwendbare Wasserflasche zu kaufen, anstatt immer eine neue Plastikflasche zu kaufen, wenn Sie ein Getränk benötigen.

Sie können damit beginnen, während Ihrer Pausen bei der Arbeit Wasser zu trinken (statt oder zusätzlich zu Ihrem regulären Getränk).

Ersetzen Sie Limonade und andere Getränke durch Wasser, wenn Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen.

Trinken Sie Wasser vor und nach dem Essen einer Mahlzeit.

Nehmen Sie eine Wasserflasche mit auf lange Reisen oder wenn Sie den größten Teil des Tages von zu Hause weg sind. Es gibt Wasserflaschen auf dem Markt mit Teilen, die eingefroren werden können, um Ihr Wasser kalt zu halten.

Wenn Sie bereits nicht regelmäßig während des Trainings Wasser trinken, beginnen Sie, Wasser vor, während und nach dem Training zu trinken.