Leinsamen für Darmgesundheit: Vorteile & Anwendung

Einleitung

Es gibt viele Vorteile, Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Leinsamen enthalten Omega-3-Essentielle Fettsäuren, Antioxidantien und hohe Mengen an Ballaststoffen. Sie können helfen, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen, sowie bei der Behandlung von Diabetes unterstützen. Die Reinigung des Darms mit Leinsamen trägt zur allgemeinen Gesundheit und Entgiftung des Körpers bei.

Warum Leinsamen?

Eine unausgewogene Ernährung kann dazu führen, dass sich bis zu 15 Pfund Abfall in Ihrem Darm ansammeln. Die beste Möglichkeit, Ihren Darm von diesem Abfall zu befreien, ist, eine ballaststoffreiche Ernährung beizubehalten, indem Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Darmreinigung zu starten. Die Hauptzutat in vielen teuren Darmreinigungskits ist die ballaststoffreiche Flohsamenschale. Anstatt jedoch eines dieser Kits zu kaufen, können Sie Ihre eigene Darmreinigung mit Leinsamen erstellen, die ebenfalls reich an Ballaststoffen ist und als Alternative zur teureren Flohsamenschale wirkt. Leinsamen nehmen Wasser auf und dehnen sich im Darm aus, entfernen Giftstoffe und Schleim, während sie hindurchgehen.

Anwendung von Leinsamen

Kaufen Sie ganze Leinsamen in Ihrem örtlichen Lebensmittel- oder Reformhaus und mahlen Sie sie in einem Food Processor oder einer Kaffeemühle und fügen Sie sie zu Müsli, Joghurt, Obst und anderen gesunden Lebensmitteln hinzu. Wenn Ihr Ziel ist, ein gesundes System aufrechtzuerhalten, wird der tägliche Verzehr von einem Esslöffel Leinsamen mit anderen Lebensmitteln helfen, Ihren Darm zu reinigen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie eine schnelle, gründlichere Master Cleanse suchen, nehmen Sie einen Esslöffel gemahlene Leinsamen in einem Glas Wasser mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück und dann wieder vor dem Schlafengehen. Sie können auch einen Esslöffel flüssiges Bentonit, ein Ton, der als Abführmittel wirkt, zum Glas Wasser hinzufügen. Wenn Sie dieser Methode folgen, stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.

Weitere Vorteile von Leinsamen

Neben der Funktion als Darmreiniger hat Leinsamen eine Fülle anderer Vorteile. Es enthält Omega-3-Essentielle Fettsäuren und Lignane, die antioxidative Eigenschaften haben. Leinsamen kann wirksam sein bei der Vorbeugung von Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs, und die Lignane und Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen können den Cholesterinspiegel senken und helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die Lignane in Leinsamen können auch dazu beitragen, einen gesunden Blutzuckerspiegel bei Diabetikern aufrechtzuerhalten, und sie können Entzündungen verringern, die durch Krankheiten wie Parkinson und Asthma verursacht werden. Leinsamen kann auch wirksam sein bei der Reduzierung von Hitzewallungen bei Frauen.