Wo Ihr Körper Fett speichert, beeinflusst die Gesundheitsrisiken erheblich. Drei primäre Muster existieren:
1. Android (apselförmige) Adipositas
- Fettstandort: Bauch, Taille, viszeral (um Organe)
- Häufig bei: Männern, postmenopausalen Frauen
- Gesundheitsrisiken: Höheres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, metabolisches Syndrom.
- Mechanismus: Viszerales Fett ist metabolisch aktiv, gibt entzündliche Zytokine und freie Fettsäuren direkt in die Pfortaderkreislauf ab.
2. Gynoid (birnenförmige) Adipositas
- Fettstandort: Hüften, Oberschenkel, Gesäß (subkutan)
- Häufig bei: Prämenopausalen Frauen
- Gesundheitsrisiken: Geringeres kardiometabolisches Risiko als android, aber assoziiert mit mechanischen Problemen: Arthrose (Knie/Hüfte), Krampfadern, Rückenschmerzen, Cellulite.
- Hinweis: Subkutanes Fett ist weniger metabolisch schädlich; kann sogar schützend sein.
3. Einheitliche (generalisierte) Adipositas
- Fettstandort: Gleichmäßig im Körper verteilt
- Prävalenz: Am wenigsten verbreitetes Muster
- Gesundheitsrisiken: Kombinierte Risiken beider Muster; systemische Entzündung, Mobilitätseinschränkungen.
Beeinflussende Faktoren
- Genetik: Bestimmt Fettzellverteilung und -anzahl.
- Geschlechtshormone: Östrogen fördert gynoid; Testosteron und Cortisol fördern android.
- Alter: Muskelverlust und hormonelle Verschiebungen erhöhen zentrales Fett.
- Ernährung: Hoher Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Alkohol, Transfette → viszerales Fett.
- Bewegung: Ausdauer + Widerstandstraining reduziert viszerales Fett bevorzugt.
- Stress & Schlaf: Chronischer Stress erhöht Cortisol → Bauchfett.
Bewertung & Handeln
Taillenumfang (>40 Zoll bei Männern, >35 bei Frauen) und Taillen-Hüft-Verhältnis (>0,9 Männer, >0,85 Frauen) deuten auf androiden Adipositas hin. Lebensstiländerung – Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Schlaf – kann die Verteilung verändern und das Risiko reduzieren.
