Effektive fettarme Diäten zum Abnehmen | Expertenbewertungen

Die besten Diäten verstehen, dass zum Abnehmen die verbrauchten Kalorien größer sein müssen als die aufgenommenen Kalorien. Leider ist das nicht immer einfach zu beurteilen, besonders bei kniffligen Lebensmitteln wie Mandeln, die nur wenige Kalorien zu sein scheinen, aber reich an Fett sind. Fettarme Diäten kombinieren Lebensmittel mit wenig Fett und wenigen Kalorien, um den Hunger zu vertreiben, während sie dennoch auf fettreiche Lebensmittel verzichten.

Nutrisystem

Topdietreview.com stufte Nutrisystem als die Nr. 1 fettarme Diät auf dem Markt mit über 54.000 positiven Stimmen ein. Die Diäten sind in Ernährung unterteilt, basierend auf Geschlecht und Alter. Die „Hearty Man Food“-Diät hat viel mageres Protein, das Muskeln aufbaut und Fett reduziert. Die „Women’s Silver“-Diät funktioniert gut für ältere Frauen, mit Lebensmitteln, die wenig Fett und viel Kalzium enthalten.

Sonoma-Diät

Die Sonoma-Diät vereint alles Gute an fettarmen Diäten, ohne die strengste fettarme Diät zu sein. Sie enthält notwendiges Fett, wie Mandeln, weil 3 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett stammen sollten. Sie ist auch reich an Blaubeeren, die einen hohen Antioxidantiengehalt aufweisen. Brokkoli, Zitrusfrüchte, Trauben, Spinat, Erdbeeren, Tomaten und Vollkornprodukte werden ebenfalls in die Diät aufgenommen, was eine gesunde Mischung aus Obst und Gemüse bietet, die verhindert, dass das Essen fade wird.

South-Beach-Diät

Oft als Modediät bezeichnet, hat sich die South-Beach-Diät als alles andere als das erwiesen. Sie nutzt Lebensmittel mit niedrigem Glykämieindex, die angeblich Heißhunger auf Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate senken. Die Diät ist reich an magerem Protein, Obst, Gemüse und „gesunden“ Fetten, begrenzt jedoch Transfette und andere schlechte Fette. Die Diät hat drei verschiedene Phasen und kann angeblich in nur der ersten Phase bis zu 12 Pfund eliminieren.

Medifast-Diät

Eine fettarme Diät, die reich an Grünzeug und magerem Fleisch ist, ist die Medifast-Diät auch sicher für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Medifast-Diät ist auch stark auf jede Person zugeschnitten, die ein „umfassendes Programm und persönliche Beratung“ bietet, laut der Medifast-Diät. Die fettarme Diät erlaubt es jeder Person auch, sechsmal am Tag zu essen, wodurch der Hunger aus der Diät gehalten wird.