Low-Carb-Diät und Menstruationszyklus: Keine Evidenz für einen Zusammenhang zwischen Low Carbs und Polymenorrhö

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass eine Low-Carb-Diät zwei Menstruationsperioden in einem Monat verursacht (Polymenorrhö). Der Menstruationszyklus wird durch die Hypothalamus-Hypophysen-Ovar-Achse (HPO) und ovariales Steroid-Feedback (Östradiol, Progesteron) gesteuert. Während schwere Kalorienrestriktion, schneller Gewichtsverlust oder sehr niedriger Körperfettgehalt die GnRH-Pulsativität stören können → Anovulation/Amenorrhö, verkürzt die Makronährstoffzusammensetzung allein (Low Carb) nicht direkt den Zyklus.

Was die Zyklusfrequenz verändern kann

• Energieverfügbarkeit: Niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) → funktionelle Hypothalamus-Amenorrhö.
• Stress (physisch/psychisch) → HPA-Achse unterdrückt HPO-Achse.
• Schilddrüsendysfunktion, Hyperprolaktinämie, PCOS.
• Perimenopause – Zyklen verkürzen sich dann werden sie unregelmäßig.
• Uteruspathologie (Polypen, Myome) – Zwischenblutungen fälschlich als zweite Periode interpretiert.

Praktische Ratschläge

Wenn Sie zweimal im Monat bluten, führen Sie Datum/Stärke Buch und konsultieren Sie einen Arzt. Eine Low-Carb-Diät per se ist unwahrscheinlich die Ursache; die Evaluation sollte auf hormonellen, strukturellen und systemischen Faktoren fokussieren.