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Die Kontrolle der Leptin- und Cholesterinspiegel des Körpers ist der Schlüssel zu nachhaltiger Gewichtskontrolle und allgemeiner Gesundheit. Während viele Leute darauf bestehen, dass Sie auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückgreifen müssen, um diese Substanzen zu kontrollieren, ist das kaum der Fall. Mit der richtigen Ernährungsregulierung können Sie Ihre Leptin- und Cholesterinspiegel unter Kontrolle bringen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter übermäßigem Leptin oder Cholesterin leiden, wählen Sie aus diesen Diäten.
Auf lange Sicht haben sich kohlenhydratarme Diäten als wirksam erwiesen, um die Leptinwerte des Körpers zu senken. Leptin ist ein Signalhormon, das dem Körper das „Go“ gibt, Fettgewebe als Energie zu nutzen. Die Produktion von Leptin steht in starkem Zusammenhang mit der Produktion von Insulin. Da Insulin normalerweise durch den Konsum von Kohlenhydraten ausgelöst wird, verhindert eine kohlenhydratarme Diät diese Insulinspitzen und bringt so auch die Leptinwerte unter Kontrolle.
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann sich eine kohlenhydratarme Diät auch positiv auf die Cholesterinwerte auswirken. Am Ende einer einjährigen Studie, die im Mai 2003 in der New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, erhöhten die Teilnehmer der Atkins-Diät ihr HDL („gutes“) Cholesterin im Laufe eines Jahres um 18 Prozent, während sie gleichzeitig ihren Triglyzeridspiegel um 28 Prozent senkten. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die eine Reduktion um 3 Prozent bzw. eine Zunahme um 1 Prozent verzeichnete, ist dies eine substantiale Veränderung.
Da die Atkins-Diät die in der Studie verwendete war, ist es nur natürlich, sie für Ihre Leptin- und cholesterinsenkenden Bedürfnisse in Betracht zu ziehen. Während der ersten zwei Wochen der Atkins-Diät essen Sie nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Dies wird Ihren Körper dazu anregen, in die Ketose überzugehen, einen Fettverbrennungszustand. Nach den ersten zwei Wochen erhöhen Sie die tägliche Kohlenhydrataufnahme auf 40 Gramm und versuchen, Gemüse und kleine Mengen Obst wieder einzuführen. Bleiben Sie in dieser Phase, bis Sie fünf Pfund von Ihrem Zielgewicht entfernt sind. An diesem Punkt beginnen Sie, die tägliche Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen, bis Sie nicht mehr als ein Pfund pro Woche verlieren. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, erhöhen Sie die Kohlenhydrate weiter, um Ihren „Sollwert“ zu finden, das ist die Anzahl an Kohlenhydraten, die Sie essen können, ohne weiter zuzunehmen oder abzunehmen, und bleiben Sie dort auf unbestimmte Zeit.
Wenn Atkins nicht ansprechend ist, erwägen Sie die Steinzeit-Diät. Diese Diät streicht einfach den Konsum von allen Getreideprodukten, Bohnen, Kartoffeln, Milchprodukten, Zucker und Salz. Essen Sie stattdessen die folgenden Artikel: Fleisch, Eier, Fisch, Huhn, Obst, Gemüse, Beeren und Nüsse. Die Steinzeit-Diät ist nach den Diäten der verbleibenden Jäger-und-Sammler-Stämme der Erde modelliert, wie den Eskimos und Inuits. Da diese Bevölkerungsgruppen einige der niedrigsten Krankheitsraten der Welt haben, könnte Ihnen die Befolgung ihrer Diät ähnliche Vorteile bieten.
Wenn keiner dieser Pläne attraktiv erscheint, kann fast jede kohlenhydratarme Diät Ihnen helfen, sowohl den Cholesterin- als auch den Leptinspiegel zu regulieren. Stellen Sie sicher, dass die Kohlenhydrataufnahme Ihres gewählten Plans relativ niedrig ist (weniger als 100 Gramm pro Tag), und Sie sollten ähnliche Ergebnisse sehen. Obwohl die moderne Medizin Sie ermutigen könnte, Ihre Probleme mit Medikamenten zu lösen, wird Ihnen die Wertschätzung des Nutzons, natürliche medizinische Lösungen zu erlangen, ermöglichen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen, ohne die Last kostspieliger Medikamente und zahlreicher Nebenwirkungen tragen zu müssen.
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